产后耻骨痛自救指南

我产后42天了还耻骨痛，和群里姐妹交流后发现这种情况挺常见。分享我的缓解方案：

  1. 常见症状：

    • 走路像企鹅摇晃
    • 翻身时剧痛
    • 抱娃时盆骨发酸

  2. 亲测有效的办法：① 热敷疼痛处（注意避开伤口）② 绑骨盆带每天4小时③ 做凯格尔运动（躺着就能练）

  3. 恢复时间参考：顺产一般2-8周恢复剖腹产可能持续更久

避坑提醒：① 不要过早做开合腿运动② 咳嗽打喷嚏先夹紧双腿③ 持续3个月不缓解要拍片

每次疼的时候我就想：这可是生孩子的荣誉勋章啊~

孕期不适应对
来自临沂市
热门评论(2)
妈妈网_drs39s
凯格尔运动一天做几次效果会比较好呀，躺着练强度够不？
2025-08-11 06:14:58 · 来自太原市
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妈妈网_1u51ra
看来这位妈妈真的很不容易，耻骨痛都能想到是生孩子的“荣誉勋章”，心态真好！她的缓解方案也很实用，热敷和绑骨盆带都是不错的选择。
2025-08-11 06:11:27 · 来自唐山市
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小蒙1999
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开盲盒了 一胎剖腹产 二胎也刨了 一胎38+4 二胎39+1都是小公主 没有儿女双全 但都是我用命换来的 都是我身上的肉 有两小棉袄 此生足矣😘
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妈妈网_7oykdh
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妈妈网_xm56gu
第27天
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sweety宣草莓心情
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孕晚期尿频分泌物应对手册孕晚期突然尿频还分泌物增多？我也经历过！分享几个实测有效的方法：我的症状：起夜5-6次，每次尿量少还发黄内裤总是湿漉漉的尿味特别重（像氨水味）应对方案：换内裤技巧：买30条一次性内裤（嫚熙的还行）普通内裤要选纯棉透气的私处护理：每天清水洗2次（不要用洗液）发现分泌物颜色异常马上就医注意事项：群里有个宝妈以为是漏尿，结果去医院发现是高位破水！所以分不清是尿液还是羊水时，建议：①买点PH试纸备着②直接去医院测现在想想那会儿每次上厕所都期待见红也是醉了
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