视力营养素有哪些一、抗氧化类的营养素——叶黄素与玉米黄质 两者是视网膜黄斑区的核心成分，可过滤有害蓝光并中和自由基，降低黄斑变性风险。 二、维持视觉功能的基础营养素——维生素A和锌 维生素A：若缺乏会导致夜盲症和干眼症。 锌：帮助维生素A从肝脏运输至视网膜，参与视紫红质合成。 三、保护视网膜结构的脂肪酸——Omega-3脂肪酸 DHA是视网膜细胞膜的主要成分，EPA可减轻炎症。 四、其他辅助性成分——花青素和B族维生素 花青素：可改善微循环，增强夜间视力适应能力。 B族维生素：维生素B2（核黄素）参与角膜代谢，缺乏易引发眼疲劳； 🔍视力营养素补充要点 ✅ 多样化的食物摄入： 每天保证3-5种颜色的蔬果，如蓝莓（富含花青素）、紫甘蓝（抗氧化）、橙色类食物（β-胡萝卜素）。 ✅ 营养剂的额外补足： 都是用乐睛视力营养素，来补足眼睛需要的以上这些营养元素，毕竟食物补充远远不达标，特别是本身就已经用眼过多的或视力下降的。