🌞夏天坐月子太熬人！热到崩溃时，小妙招超救命～ 💡我的妙招：​ 💦【关于洗头洗澡的终极答案】​ 绝对能洗！但要注意：​ ✅顺产 7 天后用 40℃左右的水淋浴（别坐浴！），剖腹产拆线后再洗​ ✅洗头后立刻用热风档吹干，我买了折叠式吹风机，在床上就能吹超方便​ ✅洗完澡涂身体乳时重点抹肚子和关节，产后皮肤太干了​ 🍲【补气血不上火的神仙月子餐】​ 夏季月子餐真的要避雷油腻！我的营养师闺蜜给的食谱超赞：​ ✨黄芪当归乌鸡汤：加玉米胡萝卜中和药膳味，补气血不燥热​ ✨银耳莲子百合羹：每天下午一碗，润肺安神还下奶​ ✨丝瓜虾仁蒸水蛋：高蛋白低热量，通乳又清爽​ ❄️【空调房生存指南】​ 空调 26-28℃+ 加湿器绝配！​ ✅风口对着墙面别直吹，穿长袖月子服 + 长袜护住关节​ ✅每天开窗通风 2 次，每次 30 分钟（宝妈可以去别的房间待着）​ ✅准备小风扇对着天花板吹，让空气循环更舒服​ 👗【夏日月子服选购攻略】​ 试过 5 套月子服后总结：​ ✔️选精梳棉或莫代尔材质，透气吸汗不闷痘​ ✔️一定要买带哺乳口的！半夜喂奶不用掀衣服超方便​ ✔️推荐七分袖 + 九分裤款式，护住手腕脚踝又不热​ 💢【产后情绪急救包】​ 夏季真的更容易烦躁！我靠这招稳住情绪：​ ✅每天让家人帮忙带娃 1 小时，自己窝在沙发看搞笑综艺​ ✅准备香薰机滴薰衣草精油，睡前听 10 分钟白噪音​ ✅和闺蜜视频吐槽，别把情绪憋在心里​ ⚠️【踩过的坑必须避！】​ ❌千万别盖厚被子捂汗，会中暑！薄款空调被足够​ ❌别喝太多红糖水，一周后就该停，容易恶露不尽​ ❌别整天躺床上！每天下床慢走 10 分钟有助恢复​ 盛夏坐月子虽然辛苦，但看到宝宝的笑脸就觉得值啦～快来 #一起坐月子# 话题下交流，让我们一起轻松度过这个特殊时期💖！