孕期饮食与体重控制的小烦恼

最近孕反终于好点了，但胃口还是不太好。早餐基本都是红薯、鸡蛋和玉米轮着来，心情好的时候泡点奶粉，不然就喝白开水。今天中午吃了个油泼面和竹荪汤，肉一口都没动，感觉肉卡在喉咙里咽不下去，米饭也是吃得很少。

最困扰的是晚上起夜3次，严重影响睡眠质量。记得怀老大的时候都不用起夜，这次不知道怎么回事。有姐妹说可能是喝水太多，但我又怕脱水。医生建议我NT检查时再咨询这个问题，现在只能先熬着。

体重方面也很纠结，既担心吃太少影响宝宝发育，又怕吃太多后期不好生。上次产检医生说宝宝偏小一周，让我多吃点，可是真的吃不下啊！大家有什么开胃又营养的食物推荐吗？