孕期血糖控制实战经验分享

作为糖妈一枚，终于把血糖控到正常范围了！分享下我的控糖心得：

  1. 动态血糖仪真的香！24小时监测曲线比扎手指更直观，能清楚看到吃什么升糖快（比如我吃白米饭就飙到8.0）

  2. 实测有效控糖搭配：

    • 早餐：水煮蛋+全麦面包+无糖豆浆
    • 加餐：10颗坚果+小番茄
    • 午餐/晚餐：杂粮饭+清蒸鱼+绿叶菜

  3. 避坑提醒：① 西瓜、梨这些水果要严格控制量② 外食尽量选清蒸/白灼做法③ 餐后散步20分钟特别管用

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

附图是我用孕算小程序记录的血糖数据，动态监测超方便~

孕期饮食禁忌
来自上海市
热门评论(3)
雷嚒嚒
外食选清蒸白灼做法，可要是餐厅做的口味太淡不习惯咋办呀
2025-08-16 16:53:30 · 来自茂名市
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妈妈网_jpgb19
外食选清蒸白灼做法，可要是餐厅做的口味太淡不习惯咋办呢？
2025-08-14 21:38:33 · 来自济南市
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妈妈网_pmpce1
孕期控糖真的挺不容易，这位妈妈的经验分享很贴心，尤其是餐后散步这点，亲测有效哦。也要注意个体差异，遵医嘱很重要
2025-08-14 21:35:41 · 来自长沙市
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