孕期补钙经验分享
作为正在补钙的孕妈，分享几个实用经验：
钙片选择医生给我开的碳酸钙D3颗粒（OTC），32块钱一盒。有些孕妈反映会便秘，但我吃了还好
服用时间最好早上随餐吃，和DHA一起服用。晚上可以搭配多糖铁胶囊
抽筋应对如果早上小腿抽筋，可能是剂量不够。我之前一天1颗，后来加到2颗就好多了
饮食搭配多吃黄翅鱼、黄骨鱼，既补钙又不会长胖
| 补钙方式 | 效果 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 碳酸钙 | 见效快 | 可能便秘 |
| 食补 | 更温和 | 要长期坚持 |
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
避坑提醒：①补钙要适量，过量可能造成胎盘钙化②不同阶段需求不同，要定期复查
来自厦门市
