孕期便秘困扰，姐妹们有什么好办法吗？

最近被便秘问题困扰得不行，已经四五天没有排便了，肚子胀得难受。尝试了火龙果、香蕉、红薯这些通便食物，但效果都不明显。昨晚实在受不了用了开塞露，总算舒服了一点。

孕前我排便一直很规律，现在却成了大难题。有姐妹说喝祛湿汤水有效，但我试了也没什么改善。现在每天最痛苦的就是坐在马桶上却排不出来的感觉，肚子又胀又疼。

想问问各位孕妈们，你们都是怎么应对孕期便秘的？有没有什么特别有效的办法可以分享一下？我现在真的很需要帮助，每天因为这个事情心情都很差。