孕期血糖控制实战经验分享

我孕期血糖偏高，医生要求严格控制饮食。分享一下我的控糖经验：

1. 饮食调整：

   • 戒掉所有粥类和面食，升糖太快
   • 早餐吃牛奶+鸡蛋+青菜
   • 午餐晚餐吃牛肉、虾、西蓝花等
   • 水果只吃苹果、蓝莓、草莓，严格控制量

2. 监测方法：

   • 每天扎手指测血糖好几次
   • 空腹控制在3.3-5.1
   • 餐后1小时不超过6.7

3. 运动：

   • 饭后散步半小时
   • 早晚各运动一次

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。

避坑提醒：① 炖汤升糖快，建议改喝豆腐汤② 柚子等水果也要控制量，我吃一个柚子血糖就飙升