备孕期间营养补充全攻略

备孕期间营养补充很重要，这是我的经验：

营养品作用我的选择
叶酸预防胎儿神经管畸形民政局免费领取的
黑豆豆浆促进卵泡发育自己现磨的最好
辅酶Q10提高卵子质量京东购买的
维生素D改善子宫内膜医院开的

用药前务必咨询医生

注意事项：① 不要盲目跟风购买高价保健品② 食补比药补更安全③ 每个人的体质不同，补充方案要个性化

备孕食谱
来自长春市
热门评论(1)
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月下瑶光
1岁9个月28天
意外怀孕后的迷茫与纠结 今天男朋友突然跟我提结婚的事，我整个人都懵了[捂脸]。他有房有车是独生子，但我完全没准备好，连妈妈都还不知道这件事。 我现在特别纠结： 1. 彩礼到底该要多少？广东这边一般6.6w-28.8w不等 2. 怀孕后突然觉得压力好大，嘴巴总是干干的，早上还老是恶心 3. 连叶酸都还没开始吃，现在赶紧去买了 最烦恼的是完全不知道该怎么回复他，姐妹们能给我点建议吗？现在肚子偶尔还会像针扎一样疼，好担心宝宝的情况...
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九离星梦
1岁9个月28天
意外怀孕后的慌乱与纠结今天男朋友突然跟我提结婚的事，我整个人都懵了！他是有房有车的独生子，妈妈还在舅舅集团上班，条件确实不错。但我现在脑子一片混乱，完全不知道该怎么回应他。最让我慌张的是，我发现自己竟然怀孕了！嘴巴总是干干的，早上起来就恶心反胃，胸也胀痛得厉害。虽然男朋友说结婚，可我们连双方家长都没见过，彩礼、婚礼这些事完全没商量过。姐妹们，你们说这种情况该怎么办啊？我现在在他厂里做财务，经济上也不独立。妈妈还不知道这事，要是突然说要结婚，她会不会被吓到？广东这边的彩礼一般要多少？是给女方自己还是给家人的？现在整个人都处在震惊状态，既担心仓促结婚会后悔，又怕错过这个负责任的男人。孕早期的反应也越来越明显，晚上睡不着
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loveujiaochen5
1岁7个月18天
发现生活中的小美好，今年家里有了新变化，添置了新空调。别说爸妈了，就连我自己有时候也觉得那空调风吹得让人不太舒服。其实想想，选空调这事儿，说白了就是选一个适合全家人生活的温度。年轻人总追求快速制冷，却没考虑到父母那辈人对“空调风”的敏感。他们不是固执，而是因为老式空调直吹的那种刺痛感，真的给他们留下了深刻印象。西安的夏天，那可是热得让人受不了，可新空调的柔和风，似乎也满足了老一辈人对“自然风”的向往：风悠悠地流着，不直冲人脸，吹再久，肩膀也不会僵硬。说到底，真正的好空调，就是让家里每个年龄段的人，都能找到让自己舒服的使用方式，这就是咱追求的好生活。被西安父母不开空调的理由给说动了。
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年糕来了
1岁1个月22天
养娃好物 | 这些宝藏消耗品闭眼入！ 养娃过程中，消耗品要选对 好用又实惠太重要啦！ 拼去拼多多搜索！ pdd🔍全棉时代孕婴棉柔巾 全棉时代官方旗舰¥27.9 💯%全棉材质，柔软亲肤，干湿两用，给宝宝擦脸、擦手、擦身都超合适，遇水后也不易变形、掉絮，用着超安心~ pdd🔍德佑湿巾婴儿专用 德佑家居日用旗舰店¥29.8 水分特别充足，擦起来润润的，加厚设计，更加耐用，无论是给宝宝清洁手口，还是日常擦身，都完全没问题，一大包能用好久~ pdd🔍小湿巾 nuby努比母婴官方旗舰店¥22.9 小小一包，纸张也是很厚实的，方便又卫生，出门携带也不占地方。材质柔软，无刺激，给宝宝用很放心， pdd🔍可心柔v9云柔巾 可心柔corou纸业专卖店¥25.8 纸质纤维细腻，摸起来手感特别好，而且湿水后也不会变硬。给宝宝擦鼻子，擦嘴软乎乎的不用担心会擦红红～ pdd🔍爽然拉拉裤通用 爽然纸尿裤旗舰店¥34.9 腰围弹性很大，不会勒到宝宝的小肚子，而且贴合宝宝身体曲线，怎么动都不会掉。吸收性超强，一晚上一片就够了～ 点击分享按钮，复制链接，并打开拼多多APP，用户可获得专属福利 @薯宝宝@辣妈成长日记 更多好物，上拼多多搜 #pdd #pdd好物 #拼多多 #pdd好物推荐 #宝宝用品 #全棉时代棉柔巾 #德佑湿巾 #nuby湿巾 #可心柔云柔巾 #爽然拉拉裤 #十月结晶棉柔巾#棉柔巾德佑#雀氏棉柔巾 #洁柔乳霜纸巾#得宝乳霜纸#新生儿乳霜纸#bebetour湿巾#nikoro湿巾#卡布婴儿纸尿裤#酷安奇纸尿裤
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一只mini派
1岁2个月24天
2025女王V5亲子游人类幼崽1岁解锁人生第一次看海🌊妈妈泪目记录 亲子游第二站带1岁的小团子看海 他第一次踩在沙滩上，小脚丫陷进沙子里瞬间愣住，接着突然拍手笑出声，把沙子抓起来又看着它从指缝漏下去。我蹲在旁边扶着他，看他被浪花轻轻拍脚时又躲又凑的小模样，突然觉得这一年来熬的夜、母乳亲喂的辛苦，都在他那句模糊的“妈妈”里有了答案。 后来他靠在我怀里看日落，小脑袋歪在我肩膀上。原来所谓的亲子游，从来不是带他看多少风景，而是陪他一起解锁“第一次”——第一次触摸大海，第一次感受风的温度，第一次在妈妈怀里看世界慢慢变暗。 Tips给同样带小月龄宝宝看海的妈妈： • 选浅滩缓浪的沙滩，避免宝宝被浪花吓到 • 带好防晒帽+婴儿防晒霜，海边紫外线比想象中强 • 多备1套换洗衣物，宝宝踩水玩沙很容易弄湿 原来最治愈的不是大海，是身边这个小不点，让我重新体验了一遍童年的快乐呀～ 我正在参加 #2025女王V5红人大赛#活动 ~分享即有机会赢丰富礼品！一起来参与吧
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元宝的成长日记
1岁5个月6天
和糖果宝贝的合体日子，每个月都甜滋滋的 怀糖果宝贝这一路，跟开盲盒似的，又惊喜又暖乎！NT检查那会，这小家伙可真争气，一下就过了～四个月的时候，肚子慢慢鼓起来，像揣了个小甜瓜；六个月捧着小鞋，感觉都摸到TA小脚丫子了；七个月常凑到肚皮边唠嗑，动不动就感受TA轻轻踢我，那一下下，就跟在说“妈妈，我在好好长呢”。 每个月都有新变化，全是和咱宝贝互相奔赴的浪漫事儿。天天盼着见面，就想把这份孕期的甜，好好延续成一辈子的甜！
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小dada妈妈
1岁3个月6天
假如成长有痕迹，这面奶粉墙就是见证吧！娃的奶粉罐墙！吞金兽的含金量还在上升！ 从出生到现在一罐罐攒下来的！ 攒了一年的奶粉罐终于… 可以拿出来拍照！拍完就扔哈哈哈🤣 纯奶粉喂养要喝掉多少奶粉🍼 每一瓶空罐，都是成长的积累📓 不知不觉，崽崽们已经一岁多啦🍼 只有老母亲才懂这一墙的含“金”量吧！ 相信很多宝妈和我一样，在宝宝出生前，奶粉的功课做了很多，我最后是选择了卓睿。我宝37出生，身高55厘米，体重6斤半！妈妈不争气没有母乳！感觉喝奶粉会更加方便！出生第一口就纯配方奶喂养。现在宝宝15个月，身高88厘米体重26斤！各项指标都比较超前。健康活泼古灵精怪～选对了口粮还是很重要哒！ 📷拍个照留给家里的吞金兽😂 纪念一下，我的小男孩正在马不停蹄的长大喽！
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柠檬妈妈爱分享
1岁6个月9天
产后辣妈肌肤救星 产后皮肤问题多？林清轩山茶花精华油助力。以高山红山茶花为原料，专利提取“清轩萃”，促胶原蛋白生成，找回肌肤弹性。质地轻盈不油腻，混油皮适用，有山茶花香。早晚滴于手心搓热按压，改善泛红。坚持28天效果佳。宝妈速试，重获好皮肤！
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超甜的一兜糖
1岁2个月24天
整夜安睡小能手👍入秋后的安全感直接拉满谁懂啊!😱我家娃简直都是“踢被小狂魔”，尤其是现在入秋温差就钻空子，不管盖多薄的被子，半夜准能给你踹得满天飞! 盖个厚点的吧，没半个小时就会被汗水💦浸湿，小脖子还总会被闷的红红的，还有被挠出来的一片片红红的抓痕，虽然也买过几款睡袋，但是对于我家这个👉又爱踢被子又是脆皮肌的娃来说，不是过敏红痒难受，就是闷汗不透气，宝宝晚上睡不好，老母亲也是跟着着急难受，黑眼圈都快掉到地上了… 现在有了二宝做了功课，挖到了这款良良乖肚肚睡袋!终于解决了我家娃睡眠难题！它家可是二十多年的老牌子了，在妈妈圈里口碑不错，老母亲现在终于能睡个整觉啦👍 睡袋拿到手果真没失望，布料软软的手感巨舒服，完全不用担心会磨红皮肤。睡袋材质是100％新疆棉，触感柔软像云朵☁️，还有7A级内外抑菌专利技术，简直就是敏敏宝的天菜睡袋！我家宝宝穿上都不愿意脱下来了～ 👉良良它这款睡袋的火山岩棉内芯简直像会呼吸一样！远红外发热+潜热循环自动调节温度，上身就暖3.6°，3分钟就能升温到适合入睡的25℃，让宝宝的睡眠环境一直处于黄金温度，热了自动散热，凉了又能锁点暖，换季温差再作妖也不怕啦😜娃睡醒后背还是清清爽爽的，一觉安睡到天亮！ 最令我惊喜的是它家的独家护肚设计👏！分区控温，肚脐处特意加厚了40克纤维，就像一个小盔甲一样牢牢地守护宝宝的小肚肚！ 像是其他的细节也很戳我的心🤗: ✨专利分段式门襟，好开合，一只手也能轻松操作，半夜换尿布超方便，不用脱一整件，方便得不行～ ✨分腿设计再加上加宽裆部暗扣的设计，娃睡觉翻滚成麻花也不勒肚子腿部还有调节扣，睡袋穿起来很合身，不用担心跑偏。 穿了一段时间，身上从来没有长过小红点，现在闺女终于能一觉睡到天亮啦，早上摸宝宝后背清清爽爽的，小肚子也是暖暖的，终于能和熬夜给娃盖被子以及担心着凉的日子说拜拜了！
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小方快快
1岁1个月15天
今日份宝宝零食今天给宝宝做的零食是酸甜百香果片！ 准备了 400g 苹果，先把它蒸熟，然后搅打细腻。接着加入 30g 百香果汁和 10g 玉米淀粉，搅拌均匀后开始炒制，直到把水分炒干。之后把它铺在油纸上，放进烤箱，用 90 度低温烘烤 50 分钟。没有任何添加剂的宝宝零食就完成啦✅ 这样一份酸甜可口、适合宝宝吃的百香果片就做好啦。很像我们小时候吃的果丹皮，但味道是苹果味的，宝宝很爱吃，一口接一口！ 你觉得这个制作过程怎么样？有没有什么更好的建议或者注意事项呀？
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牛角小笼包
1岁12天
👶初添辅食妈妈看过来！保姆级添加攻略+放心选！ 一转眼小笼包弟弟也到添加辅食的月份啦！新手妈妈面对市面上五花八门的米粉，是不是也懵圈了？别慌！作为过来人，功课帮你做足了——宝宝第一口米粉怎么选、怎么吃，看这篇就够了！ ⚠️敲黑板！初添米粉挑选4大要点：​​ 1️⃣营养丰富的 宝宝六个月以后对铁需求逐渐增高，尤其急需补铁。所以首选高铁米粉，含量要高且好吸收是关键。 2️⃣配料表干净 符合婴标，不添加盐、糖、香精、色素、防腐剂等乱七八糟成分。让宝宝肠胃0负担。 3️⃣有机认证 原料选择有机认证的，从源头把控品质，更加健康，妈妈喂着更安心。 4️⃣无过敏源&单一配方 第一口务必选原味！单一谷物米粉（如纯大米粉），无麸质、无乳制品、无坚果等常见过敏源，大大降低敏敏风险！ 做足功课后选了爷爷的农场有机米粉！ 它是妈妈圈有口皆碑的的辅食品牌，坚持“真材料 少添加 有营养”理念，专注宝宝健康每一餐！宝宝吃进嘴里的，选它真安心。 为啥这米粉是初添神器？秘诀在这：全系列有机认证打底，无农药和重金属残留更健康，粉质细腻秒冲开，不结块宝宝喜欢吃；强化钙铁锌黄金组合，尤其二价铁含量高达6.26mg/100g，吸收好补铁超给力；原味就是纯净单一米粉，真正0过敏源，第一口吃它超安心！ 新手妈妈必看！初添米粉小攻略 初尝量：从1-2勺米粉（约5g）加适量温水，调成稀糊状（勺子倾斜能滴落）开始，适应几天后再加稠加量。 时间：上午或中午添加，便于观察宝宝是否有过敏反应。 添加原则：一次只添加一种新食物（先试纯米粉3天），观察无过敏、腹泻、皮疹等，再尝试混合其他菜泥果泥。遵循由少到多、由稀到稠、由一种到多种原则。 心态放平：宝宝可能只吃一两口，或表情怪怪的，别急！这是探索新味道的过程，耐心引导。 看我家小笼包弟弟！每次吃爷爷的农场米粉都吃得超积极。一大口地吃着，几分钟就炫完一大碗啦！
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11妈妈超厉害
1岁7个月16天
搂着娃慢慢晃，亲子时光比奶茶甜十倍 家里小车堆成山，能陪娃亲子双人耍的竟没有一辆！ 出门五分钟，必演树懒挂腿求抱，一手拎车一手抱娃的无力感…💔 ——直到这辆扭扭车哐当开进家门！ 下楼遛弯，彻底变身亲子兜风现场！ 👉 从“抱着玩”到“自己疯”： 🌟7个月+就能抱在怀里带着滑 → 初创悬挂避震系统是关键！小区石板路滑过稳如平地，娃的小脑袋不颠不晃。 🌟1岁+直接开启独立模式！小脚一蹬满场飞，转弯时加宽防滑侧翼稳稳托住他的小脚 → 加宽防滑侧翼托住脚丫，蹬地转弯超省力！ 👉 一车=三大神器： 1️⃣ 亲子共乘模式：搂着娃慢慢晃，夕阳滤镜一开超治愈🌇 2️⃣ 狂野放电模式：1岁半后疯狂扭动飙车，妈妈树下围观！ 3️⃣ 遛娃省力模式：牵引绳咔嗒一扣，秒变轻便遛娃车，他坐我拉，抱娃？不存在的！ 46cm加长座椅真不是盖的！腿挨腿还能晃悠～关键承重110kg稳如泰山，老母亲奶茶喝多了也毫无压力！ 👉暗藏细节设计： ❗ 收纳力碾压妈咪包！ ・座位下隐藏大肚量储物格→塞下湿巾、水壶 ・可装卸拖斗→装玩偶、零食盒 免带妈咪包成就达成🎒✌️ 🌟当妈后的小确幸： 它不只是玩具，是娃探索世界的“战车”， 更是老母亲告别腰酸背痛的救命车！ 亲子共乘的风，比奶茶还甜～💕
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爱笑的思嘉妹妹
1岁3个月17天
这个高颜值的沙发床，真的改写了我家地下室的命运！平时放在这当个沙发，需要变身时又可以换成一张大床！透气亲肤的雪尼尔面料，搭配上回弹力超好的无粉海绵，久坐也不累腰。 可调整的靠背可以根据自己的需求调节高度。不管是坐着看书还是躺着休息、看电视，都超级舒服。 沙发床体采用了稳固的白蜡木框架结构，承重力超强，抽拉转换也简单方便！扶手旁边还有可置物的旋转小边几，放水杯、手机等小物件超方便～ 有了沙发床，地下室不再是鸡肋的存在，它在这个夏天发挥了最大功效…
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一一馅妈妈
1岁7个月15天
《抱抱》是明天出版社出版的经典低幼绘本，作者是杰兹·阿波罗，非常适合1-3岁的宝宝阅读。 💡 内容情节：绘本讲述了小猩猩在森林中看到各种动物母子拥抱，因思念妈妈而难过，最后在大象***助下找到妈妈并获得抱抱的故事。全书仅出现“抱抱”“妈妈”“宝宝”三个简单重复的词语，情节简单却温馨洋溢，贴近孩子生活经验，能满足孩子被爱、被拥抱的心理需求。 🎨画面风格：画面色彩温暖，动物形象生动活泼。如大象妈妈用长鼻子抱小象，变色龙母子用尾巴缠绕着拥抱等，细节丰富，即使没有文字，宝宝也能通过画面理解内容，产生共鸣。 📖 教育意义：有助于孩子的情绪启蒙，家长可通过讲述小猩猩的情绪变化，帮助孩子认识开心、难过、兴奋等基本情绪及其产生原因。同时，故事中多种动物的出现，能让孩子了解不同动物的特征和拥抱方式，起到动物科普的作用。此外，还可作为看图说话的经典案例，培养孩子的观察力和语言表达能力。 🫂 亲子互动：绘本非常适合亲子共读，家长可以一边抱着宝宝一边讲述。读完后，还可根据绘本内容与宝宝进行互动，如模仿书中动物的拥抱方式，或者让宝宝说一说还想和谁抱抱等，增进亲子关系。 🌟 有部分家长认为，这本书的故事相对简单，孩子可能读几次后就失去兴趣，保鲜期较短。其实不然而是家长引导可能有误，绘本绘本主要就是绘，对于3岁以下幼儿绘本，主要是亲子互动，和通过这本绘本大人尽可能的发挥自己的想象引导宝宝的想象力，比如让宝宝数数几只豹子宝宝，长颈鹿🦒妈妈和他的宝宝是怎么抱在一起的，大象🐘妈妈托着猩猩走起来的时候摇动一下绘本，让静态变动态，尽量把宝宝情绪带到绘本里，一起共情😊就成功了哦 总体而言，《抱抱》是一本极具感染力和教育价值的绘本，能让孩子在温馨的故事中感受爱与关怀，是增进亲子关系的优质选择。
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小方快快
1岁1个月15天
记录我的孕期珍贵时刻~ 🤰🏻拍摄孕周：32周 💕照片故事/心情：在家拍摄看起来很简单，但是要出片的话，还是有些难度的，仅仅是一张简单的光影照，我和我老公就拍了二三十分钟，最后勉强出了一张照片！光影照首先需要摄影师和我有一定距离，其次我的手机打开手电筒后要自己拿在另一侧，保证不能被拍到。然后要保持姿势，保证光线，所以拍摄得非常不容易。有了这个经验教训，我就果断选择了一家专业的摄影机构，去拍摄了一组孕妇照！ 📸拍摄小技巧：没有技巧，全是汗水💦孕妇本身就很怕热，拍摄时间又是在夏天。拍摄时长也比较久，变换姿势，更换服装造型，最后是又累又热！好歹是出片了，虽然还有些不尽如人意的地方，但此生难得的一回孕妇照，真的很有纪念意义！
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fafa离人心！
1岁4个月17天
我最近刚布置了一个房间，大家觉得效果如何呀？
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21314如花仙子00
1岁9个月6天
缓解孕早期胸痛小妙招胸胀痛到睡不着觉的姐妹看过来！我试过这些方法：换无钢圈哺乳文胸，晚上睡觉也穿着（买大一号）冷敷比热敷管用，用毛巾包着冰袋敷10分钟洗澡水温别太高，会加重胀痛当心这些坑：①不要用力按摩②发现乳头溢液要及时产检③用药前务必咨询医生
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白宝蛋
1岁5个月21天
孕期睡眠调整亲测分享我怀孕5周就开始晚上睡不着、白天犯困，亲测这几个方法有效：白天小睡别超过30分钟，我定闹钟控制时间，不然晚上更睡不着晚饭后散步20分钟，发现走太晚反而会兴奋睡前喝温牛奶加蜂蜜（乳糖不耐的姐妹可以换成杏仁奶）买了个孕妇枕夹着睡，腰背舒服多了注意别做的事：①下午3点后不喝奶茶咖啡②睡前2小时别刷手机③千万别吃安眠药！个人经验仅供参考，孕反严重还是要看医生
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nono的笑脸
1岁6个月21天
孕早期反胃到怀疑人生怎么办？ 才5周就难受得想撞墙！嘴巴又干又苦，喝牛奶拉肚子，胸胀得像要爆炸，晚上失眠白天昏沉。群里姐妹说8周才会孕吐，我怎么现在就开始了？最崩溃的是之前减肥买的几百块减肥药全浪费了，现在连叶酸都没吃，药店推荐的活性叶酸要一百多，孕反严重时到底该吃哪种啊？
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yeah鹿鹿噢
1岁1个月21天
为什么未婚先孕时彩礼问题这么难谈？ 最近意外怀孕了，男朋友突然提结婚，但我完全不知道该怎么回应。他有房有车是独生子，但我妈还不知道这事。群里姐妹说彩礼要给女方自己，可广东这边习俗我都不太懂。最纠结的是，万一谈不好彩礼，会不会像群里那个姐妹一样最后只能打胎分手？现在整个人都乱糟糟的，嘴巴干得厉害还反胃，更不知道怎么和家里开口。
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