孕晚期肚子发硬发紧怎么办？

今天突然感觉肚子一阵阵发硬发紧，像西瓜裂开一样清脆的响声，吓得我赶紧躺下。这已经是第二次出现这种情况了，不知道是不是假性宫缩。之前走路的时候也会这样，现在连坐着都会突然发硬，特别是宝宝动得厉害的时候更容易出现。

有经验的孕妈们能分享一下吗？这种情况需要特别注意什么？我现在31周，每天都提心吊胆的，生怕早产。医生说这是孕晚期正常现象，但还是好担心啊！

另外我发现自从进入孕晚期，肚脐周围越来越黑，腋下也出现黑色素沉淀，听说生完会慢慢恢复，不知道是不是真的？现在连洗澡都不敢用力搓洗肚脐了。