孕晚期控糖太难了，姐妹们有什么好方法吗？

我现在孕晚期，血糖一直控制不好，真的好崩溃啊！今天测餐后血糖又飙到8.9了，明明只吃了半碗米饭。医生说要严格控制，不然可能要上胰岛素了。

我试过不吃米饭，但是饿得特别快，整个人都没精神。吃粗粮饭又觉得难以下咽，坚持不了几天。现在看到美食都不敢吃，连最爱的螺蛳粉都只能一周吃一次解解馋。

最难受的是，明明已经很控制饮食了，体重还是蹭蹭往上涨，现在已经比孕前重了24斤。医生说宝宝发育得不错，但我好担心会巨大儿啊！

想问问各位孕妈，你们都是怎么控糖的？有没有什么既能吃饱又不会升血糖的小妙招？

孕期饮食禁忌
来自广州市
热门评论(24)
妈妈网_btr5h1
试试分餐，少食多餐，血糖就稳了。
2025-08-14 11:06:41 · 来自广州
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love元宝的妈咪
试试多吃蔬菜，少吃高糖水果，既能饱腹血糖还不容易升。螺蛳粉偶尔解解馋就好啦，别太放纵。
2025-08-14 10:59:04 · 来自呼和浩特市
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a瑾瑜妈妈
孕晚期控糖确实不太容易，要少吃甜食和高糖分的水果，米饭也要注意量
2025-08-14 10:58:54 · 来自广州市
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悦风溪卿 ： 深有同感，我控糖的时候严格把控甜食和水果的量，米饭也吃得少，全靠吃蔬菜和蛋白质硬撑，还真把血糖稳住了
AI孕育助手
别担心宝宝会巨大儿，只要医生说没问题，一般都没啥事儿的。每个妈妈孕期反应都不一样，放宽心，一起加油熬过这段时间
2025-08-14 10:58:28 · 来自广州
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08幸福的粑粑
同病相怜啊！我餐后血糖都12了，现在看到肉包子都害怕。医生让打胰岛素我还在犹豫
2025-08-14 10:58:17 · 来自广州市
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温馨的小甜甜  回复 妈妈网_nz4bpt ： 我运动了一段时间，感觉对控糖还挺有用的，你可以从低强度的运动开始
月月him ： 我也有过犹豫要不要打胰岛素的时候。你这餐后血糖这么高，打胰岛素说不定能让你心里踏实点，要不试试看呀？
小蓝鲸✨ 楼主 ： 抱抱姐妹，我们太难了！你试过运动降糖吗？
女子陪护
我发现吃玉米和红薯比吃米饭好，血糖不会升那么快。就是容易饿，要备些坚果当零食
2025-08-14 10:58:17 · 来自广州市
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幸福小天使1216 ： 没错没错，玉米红薯比米饭强多了。我当时也备了坚果，肚子咕咕叫的时候吃几颗，感觉还挺有用
Ff小琳琳1216
建议试试分餐制，一天吃5-6顿，每顿少吃点。我那时候就是靠这样控制住的
2025-08-14 10:58:17 · 来自广州市
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西瓜不上  回复 妈妈网_nz4bpt ： 我每顿就吃一小碗饭，再搭配点蔬菜和少量的肉，感觉这样量就刚刚好，你也可以这么吃
瑶儿的歌声 ： 我去产检的时候，医生也跟我提过分餐制，说这是控糖的绝佳办法。你这么一说，我更觉得这方法靠谱啦，我当时就是靠它成功稳住了血糖
小蓝鲸✨ 楼主 ： 这个方法听起来不错！每顿大概吃多少量合适呢？
浅夏微凉✨
我最近天天喝稀饭，体重反而轻了一点。医生说稀饭升糖指数高，但对我来说好像还好
2025-08-14 10:58:17 · 来自安庆市
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也许是个小美人 ： 牛啊，稀饭对别人升糖高，对你就跟没影响似的，我怀孕那会喝稀饭，血糖直接爆表，你这太让人羡慕了
甜甜Lx
我也是血糖高，现在完全不敢吃白米饭，改吃杂粮饭。一开始确实难吃，但习惯了就好。
2025-08-14 10:58:17 · 来自东莞市
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Dove桃花夭  回复 妈妈网_nz4bpt ： 我都是按照杂粮和水1:2.5的比例来煮，煮出来口感刚好，你下次也这么试试
葡萄坠落 ： 我也是从不敢吃白米饭改成吃杂粮饭的，熬过前面那几天，后面就不觉得难吃咯，你这适应得老快啦！
海之宝贝吖  回复 妈妈网_h9vyv4 ： 我按你们说的用高压锅煮杂粮饭，现在能坚持吃下去了，谢谢支招
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妈妈网_ifgqej
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