产后恢复的疼痛困扰与经验分享

生完宝宝后，我一直被各种疼痛困扰着。先是胯部持续疼痛，现在又出现了坐骨神经痛，晚上疼得睡不着觉。群里姐妹说可能是没休息好或者带娃太累导致的，但我发现产后修复真的很重要。

我尝试过中医针灸，确实对坐骨神经痛有帮助。不过最让我焦虑的是体重问题，孕期胖了20多斤，现在看着镜子里的自己真的很沮丧。

最痛苦的是产后宫缩，不管是顺产还是剖腹产都会疼。我朋友剖腹产第五天下床还是疼得厉害，说生完还要打缩宫素，子宫收缩的时候特别痛。我现在光是想到要经历这些就开始害怕了。

想问问其他妈妈们都是怎么应对这些产后问题的？有没有什么有效的缓解方法？

产后快速瘦身
来自广州市
热门评论(26)
甜甜兔兔的儿子
我产后也坐骨神经痛，针灸真有用？
2025-08-18 17:53:18 · 来自广州
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甜甜兔兔的儿子  回复 慕_柠檬 ： 运动？带娃那么累哪有精力运动
慕_柠檬 ： 体重问题我是靠运动慢慢恢复的
妈妈网_48rkoq  回复 甜甜兔兔的儿子 ： 得看资质和口碑，多打听下
妈妈网_3l2j9u
你说中医针灸对坐骨神经痛有帮助，那一般得扎几次才有效果呀？
2025-08-18 17:51:07 · 来自南昌市
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妈妈网_pe50d9
产后宫缩大家都逃不掉，但会随着时间慢慢减轻的，别太担心啦。每个人体质不同，恢复速度和程度也不一样，放轻松心态要好。
2025-08-18 17:47:49 · 来自长沙市
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小怪萌萌
我现在39周了还在吃辣条，你们晚期有没有一直吃辣的？好担心对宝宝有影响。
2025-08-18 17:47:06 · 来自广州市
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哦橙子z ： 我一直吃到生，宝宝没啥毛病，别太忧心啦。
小草理我的u  回复 妈妈网_tx293c ： 我现在也不敢瞎吃，上次吃了点山楂，肚子就有点不舒服，可得管住嘴
梨涡浅笑 楼主 ： 我都不敢乱吃东西了，上次吃了龙眼就宫缩，吓死我了。
妈妈网_ibifyj
我剖腹产第四天乳房胀痛得厉害，你们都是怎么处理的？用吸奶器吗？
2025-08-18 17:47:05 · 来自广州市
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发现方慧 ： 热毛巾敷敷能舒缓
靓靓和磊磊  回复 妈妈网_tx293c ： 我也是剖腹产，乳房胀痛时马上用吸奶器吸，还让宝宝多吮吸，双管齐下，很快就缓解了
母鸡蛋  回复 念宝宝妈妈 ： 我也是胀得不行用吸奶器，一定要选个好用的，不然吸得乳房更疼
活力辣妈c
我刚生完的时候翻身都痛，过了一个星期就好了。下面疼也是正常的，忍忍就过去了。
2025-08-18 17:47:05 · 来自广州市
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loveu卓越妈妈 ： 我当时真的疼麻了
念宝宝妈妈
我生完到现在坐骨神经也痛，后来去看了中医，扎几针就好了。产后修复一定要做，不然真的很难受。
2025-08-18 17:47:05 · 来自广州市
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我是聪明憨憨  回复 妈妈网_tx293c ： 我试过针灸，对产后的疼痛很有效，你去试试看，说不定能解决你的胯疼问题。
小钢铁人A ： 我也去试试中医针灸
梨涡浅笑 楼主 ： 针灸真的这么有效吗？我也想去试试，现在胯疼得厉害。
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芸芸妈妈ye
第19天
月子19天了，这两天又突然有血，今天一直好痛，好像宫缩那种痛还流血鲜红色的，不知道怎么回事？
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妈妈网_whaltu
第1天
剖腹产后的宫缩痛，原来比想象中更难熬 今天和姐妹们聊到剖腹产后的宫缩问题，才发现原来剖腹产也是要经历宫缩痛的！我一直以为只有顺产才会宫缩，没想到剖腹产是生完才开始宫缩。 有个刚剖完的姐妹说，躺着好好的突然打宫缩素，子宫收缩痛得厉害。我才知道原来产后子宫要收缩回去，这个过程真的不容易。 更让我惊讶的是，剖腹产的宫缩痛可能比顺产还难受。因为顺产是先经历宫缩，而剖腹产是生完才开始宫缩，相当于要承受双倍的痛苦。 现在想想，做妈妈真的太不容易了。不管是顺产还是剖腹产，都要经历各种疼痛。不过想到以后不用再经历这样的痛苦，心情也能好一点。 姐妹们有没有什么缓解宫缩痛的好方法？求分享！
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远方星辰e
第4天
三胎剖腹产妈妈的真实建议作为即将三剖的过来人，说说我的准备经验：手术时间选择：建议39周后更稳妥，但像我这种羊水少的可能得提前待产包重点带：医院要求：产褥垫2包、收腹带1条自选好物：静脉曲张袜（防血栓）、陈皮炒米水（促排气）术后护理要点：①6小时禁食后先喝萝卜汤②下床前绑好收腹带减轻疼痛③哺乳建议侧躺姿势避坑提醒：×不要过早喝油腻汤水×别强忍疼痛不吃止痛药
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关关仙女
第26天
月子25天了，刚刚他没忍住进去了，但是没有s，不知道有没有事姐妹
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mma琳琳818
第5天
胎心监护一次过技巧今天胎监做了40分钟才过，分享实战心得：✔️最佳时间：宝宝活跃时段（我家是饭后1小时）✔️必备物品：小零食（甜食刺激胎动）靠枕（半卧位最易监测）手机（放宝宝喜欢的儿歌）遇到问题这样解决：胎心180+：左侧卧深呼吸找不到胎心：轻轻拍拍肚子曲线平直：喝冰果汁刺激注意看报告单：•加速＞15次/分合格•变异幅度6-25为正常个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
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妈妈网_yl4f93
第15天
孕晚期羊水偏少怎么办？ 最近去做产检发现羊水指数只有8.2，最深的地方才4cm，左侧甚至没有羊水了。医生说我这种情况需要特别注意，可能会被扣下住院。虽然已经足月了，但宝宝偏小，想让他多在肚子里待几天。现在每天喝很多水，还坚持喝豆浆，但羊水就是不见涨，反而因为喝豆浆总是放屁[捂脸]。肚皮也开始发痒起皮，今天发现长了几道紫色的纹，真的好焦虑。姐妹们有没有类似经历？这种情况是不是要提前剖了？
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小妈妈邹邹
第30天
三剖妈妈都提前多久住院？ 作为三剖妈妈真的好纠结！婆婆天天催着我去住院，说三剖风险大不能等。但宝宝现在才37周+，体重偏小，想让他多待几天。羊水指数只有8.2，左侧都没羊水了，每天狂喝豆浆椰子水也没用。医生说随时可能扣下我，现在每天都在纠结要不要直接去医院...其他三剖的姐妹都是提前多久住院的？
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东宝东宝00
第31天
婆婆相处实战攻略和婆婆同住15年总结的相处之道：•经济方面：主动帮管钱（我带她存钱掌握密码）公开透明（每月家庭开支5-6k明确用途）•情感投资：①每年买30+件衣服②用自家产品给她做护理（价值2万/年）③孩子东西主动让她买关键话术："钱放您那应急最放心""妈您穿这个显年轻"避雷提醒：×别背后抱怨×不当面拆穿偏心
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心儿他呀
第8天
妊娠纹预防血泪教训孕38周突然发现长纹了！总结我的失败经验：痒了千万别抓！我就是抓完第二天出现紫纹托腹带要早戴（我34周才用已经晚了）抹油手法：从下往上掌心推，不要打圈重点部位：肚子下缘、后腰、大腿根实测有用的产品组合：早上：普通身体乳+2滴角鲨烷晚上：用药前务必咨询医生妊娠油+保鲜膜敷10分钟注意：•遗传因素占70%，别太焦虑•产后颜色会变淡变成银白色
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心心柚柚h
第4天
孕晚期羊水少自救经验分享我孕晚期检查发现羊水最深才4cm，指数8.2差点被扣下住院。亲测有效的补水方法：每天喝2000ml以上温水，小口慢饮新鲜豆浆当水喝（但会疯狂放屁）每周3个新鲜椰子，喝完能明显感觉羊水涨避免吃利尿食物如西瓜、冬瓜注意！羊水过少要警惕：①每天数胎动不能少②出现腹痛立即就医③准备好待产包随时可能被收住院个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
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abcde07
第3天
胎心监护突然飙升正常吗？ 今天做胎心监护后半段突然飙升到180，把我吓坏了！平时胎动都很规律，今天下午宝宝特别安静，怎么刺激都不动。医生说是宫缩引起的，让再观察观察。有没有姐妹遇到过这种情况？后面那条线突然起飞真的好吓人，现在都不敢回家，总感觉要发动了...
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宝宝尿不湿尺码选择困扰最近给宝宝换尿不湿尺码遇到点小困扰，我家闺女现在12斤多，穿M码的纸尿裤刚好，但是穿M码的拉拉裤就会勒肚子勒大腿。试了L码的拉拉裤倒是合适，可是之前囤了好多M码的尿不湿，现在好纠结要不要继续用完。最让我头疼的是，家里老人特别讲究，尿一次就要换新的，导致一包50多片的尿不湿3天就用完了。这样算下来一个月光尿不湿就要花不少钱，大家有什么省钱的妙招吗？另外想问问各位宝妈，你们家宝宝都是多重的时候换的拉拉裤啊？是不是拉拉裤的尺码确实要比纸尿裤选大一号？
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鹿染
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孕期控制不住想吃冰激凌和泡面怎么办？ 姐妹们救命啊！最近孕中期特别馋冰激凌和泡面，今天实在没忍住吃了根冰棒，结果被老公念叨了半天[捂脸] 但是真的控制不住啊！一到晚上就特别想吃重口味的东西，泡面、火鸡面、螺蛳粉轮流在脑子里转... 现在23周了，宝宝胎动还挺明显的，就是吃完凉的会动得轻一些，好担心会影响宝宝[苦涩] 可是天气这么热，不吃点凉的真的受不了啊！ 想问问其他孕妈们都是怎么控制饮食的？有没有什么解馋又相对健康的小零食推荐？[可怜]
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宝宝头型调整经验分享 最近发现我家宝宝的头型有点偏长，特别着急。看群里其他宝妈说多让宝宝仰睡能改善舟型头，我也试了试。但小家伙特别爱趴着睡，一平躺就哭闹，真是愁死人了！ 买了两个定型枕，效果也不太理想。现在白天尽量多让他趴着玩，希望能把头型慢慢调整过来。有经验的宝妈们都是怎么帮宝宝睡出漂亮圆头的呀？求支招！ 附上我家宝宝现在的头型照片，感觉比群里其他宝宝的头要长好多，好担心以后不好看...
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妈妈网_9bdgf0
第1天
宝宝肠绞痛怎么办？分享我的缓解经验最近我家宝宝一到晚上就开始哭闹，已经连续四五天了，每天从7点哭到10点多，嗓子都哭哑了，看着特别心疼。我试了各种方法，发现热水袋敷肚子、飞机抱、吃益生菌这些方法比较有效。今天给宝宝吃了拜奥益生菌，还用了50多度的热水袋敷肚子，配合青蛙抱和飞机抱，哭闹时间从3个多小时缩短到1个多小时了。我发现当宝宝脚心对着脚心，我的声音盖过她哭声时，她就不那么闹了。另外有宝妈推荐用储奶袋装温水顺时针揉肚子，或者贴小儿暖脐膏、胀气贴。我家用的是仁和的胀气贴，感觉挺管用的。建议在宝宝开始闹之前就贴上，等闹起来再贴就来不及了。现在宝宝终于安静下来睡着了，虽然过程很煎熬，但看到方法有效还是很欣慰的。不知道其他宝妈有没有
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妈妈网_v45ka7
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孕期身体不适大合集，姐妹们有同款症状吗？ 怀孕30周+了，最近身体各种不适接踵而来。先是手指关节发麻酸痛，晚上睡觉时右手经常疼得握不住门把手；接着是耻骨痛，走路抬脚都困难；现在又添了腰酸背痛的新毛病，坐着必须垫软枕才能缓解。 最神奇的是产检时医生说我各项指标都正常，钙片也每天都在吃。想问问其他孕妈们，你们孕期都有哪些特别的身体反应？这些症状生完会自然消失吗？附上最近的小排畸检查单，宝宝倒是发育得挺好~
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孕期手指麻木酸痛怎么办？ 最近晚上睡觉时手指总是又麻又痛，特别是右手，握拳都困难，连开房门都费劲。这种情况已经持续一两个月了，明明每天都在吃钙片（医生开的碳酸钙D3颗粒），可症状一点都没缓解。 产检时问过医生，说是孕期常见现象，可能和缺钙有关。但我很困惑，明明补着钙为什么还会这样？有没有同样经历的孕妈能分享一下缓解办法？ 现在才21周就怕后期症状会更严重，白天用鼠标工作可能加重了右手不适。除了手指问题，腰酸、耻骨疼这些症状也陆续出现，当妈妈真的太不容易了！
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为什么现在年轻人都不愿意做家务了？ 结婚后发现老公简直就是个巨婴！在他们家，男人吃完饭就往沙发一躺，所有家务都是女人做。现在有了孩子，我每天带娃累得要死，他连个碗都不洗。更气人的是，公婆还觉得理所当然，说男人就是要挣钱养家。可问题是现在我也在上班啊！小姑子才高中就被使唤着做饭拖地，感觉这家里的女人都是免费保姆。想问问姐妹们，你们老公会主动分担家务吗？这种大男子主义的家庭该怎么改变？
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杏杏公主
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产后宫缩痛缓解小妙招不管是顺产还是剖腹产都会经历宫缩痛，这是子宫在收缩恢复。我剖腹产后打宫缩素时痛到怀疑人生，分享几个亲测有效的缓解方法：热敷小腹：用热水袋隔着衣服敷，能放松肌肉变换**：侧卧比平躺更舒服镇痛泵：一定要用！对术后疼痛很有效按摩：轻轻打圈按摩小腹避坑提醒：①宫缩痛一般持续3-5天会逐渐减轻②如果疼痛剧烈或持续时间长要及时就医③不要随便吃止痛药，遵医嘱
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