你家有没有“便便困难户”？ 💩 屁屁多、便便少？
😖 每次拉臭臭都憋红脸、哭唧唧？
🧸 蹲厕所半小时就等来一颗“小豌豆”？
是不是看得又心疼又着急……
我是菠萝妈妈Socy，7年母婴健康管理经验，曾帮助上万妈妈搞定孩子的肚肚难题。
今天不聊虚的，只说掏心窝的实用干货！
🔍 孩子肚肚不舒服的3大常见原因：
1️⃣ 饮食结构不合理（膳食纤维不足、喝水少、爱吃零食）
2️⃣ 肠道菌群失衡（尤其是抗生素后、辅食转换期）
3️⃣ 生活习惯问题（如憋便、如厕焦虑、运动量不够）
🌟 调理三步法，亲测有用！
1️⃣ 饮食+饮水双管齐下：
南瓜、西兰花、火龙果、西梅泥膳食纤维拉满！
每天水量 = 体重（kg）*（30-40ml）
2️⃣ 定时排便习惯：
早餐后15分钟坐小马桶，脚下垫小板凳，模拟“蹲姿”更顺畅～
3️⃣ 益生菌辅助调理：
像我家菠萝，从2岁起每月固定吃益生菌，现在每天准点“报到”从不拖拉！
✅ 好益生菌怎么选？记住4点：
🔸 看菌株：选婴幼儿可食用菌株（如鼠李糖乳杆菌GG株、乳双歧杆菌HN019）
🔸 看活菌量：单日摄入50亿-100亿CFU
🔸 看成分：避开蔗糖、香精、无效添加剂
🔸 看剂型：小月龄选滴剂，2岁+选粉剂（稳定性更好）
孩子便便无小事，肠道健康才是吸收的关键！
如果你家娃也正在经历“拉臭臭攻坚战”，👇评论区留言：
【宝宝年龄+便便困扰】
我来帮你支招！
来自广州市
