产后身材恢复心路历程

生完被自己肚子吓哭的举手🙋‍♀️ 我孕前95斤生完125斤，现在分享真实恢复过程：

1. 腹直肌自救：

   • 42天后开始腹式呼吸
   • 收腹带每天不超过4小时
   • 避免仰卧起坐等剧烈运动

2. 骨盆修复：

   • 发现屁股大不是胖，是骨盆前倾
   • 每天做5分钟猫牛式

3. 体重变化：

   • 第一个月掉最快（去水肿）
   • 母乳喂养每天多消耗500卡

给姐妹们的忠告：别急着减肥！我月子里饿到晕厥，被医生骂惨了。现在专心带娃，等半年后再系统恢复