宝宝不爱吃饭？亲测调整饮食结构的小妙招

我家娃1岁多的时候也经历过厌食期，后来发现是饮食结构没调整好。分享几个亲测有效的方法：

1. 减少奶量：1岁后每天奶量控制在400-600ml，我家是早晚各一次，每次150-200ml

2. 调整辅食质地：从糊状过渡到软饭，可以试试：

   • 三文鱼炒蛋拌饭
   • 南瓜山药粥
   • 鸡肉蔬菜烩饭

3. 增加手指食物：

   • 蒸熟的胡萝卜条
   • 西兰花小朵
   • 鸡腿肉（去骨）

4. 水果时间：下午茶时段给点蓝莓、香蕉等，替代额外奶量

注意事项：① 调整期可能会哭闹，要坚持3-5天② 每个宝宝接受度不同，要耐心尝试③ 出牙晚的宝宝更要注意营养均衡