孕期睡眠困扰：从规律到失眠的转变

最近我的睡眠状况发生了很大变化，从13周到26周时还能保持规律作息，晚上10点半到11点入睡，早上7点起床。但进入孕晚期后，突然变得天天睡不着，即使白天完全不午睡，晚上也只能睡4-5个小时。前天晚上熬到5点才睡着，结果今天直接整晚失眠。

装修噪音确实影响了我的休息，但更困扰的是呼吸困难的症状。最近几天总觉得喘不上气，必须张着嘴呼吸，坐着缓解又会导致腰疼，真是左右为难。

尝试过闭眼放空，但完全没用。看手机到眼睛酸痛反而更容易入睡，但医生建议孕期少看手机，这个矛盾该怎么解决呢？其他孕妈们有没有类似经历？你们都是怎么调整作息的？

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现在最担心的是睡眠不足会影响宝宝发育，特别是听说孕晚期睡眠质量与血糖稳定有关。有没有姐妹能分享些实用的小技巧？比如睡前喝什么、用什么姿势能缓解呼吸困难？期待大家的经验分享～