产后减肥实操记录

从150斤开始的减肥日记：

1. 饮食调整：

   • 早餐：玉米+鸡蛋
   • 午餐：正常吃但七分饱
   • 晚餐：少吃主食
   • 加餐：饿就喝水/牛奶

2. 效果记录：

   • 第一天：150斤
   • 第三天：148.3斤
   • 一周后：145斤（减了5斤）

3. 注意事项：

   • 哺乳期不要节食
   • 便后称重最准确（我早晚能差1.7斤）
   • 配合简单运动效果更好

个人经验仅供参考，体质差异大

避坑提醒：① 不要吃减肥药② 头晕要立即停止③ 每天保证2000ml饮水