孕期失眠困扰，求支招

最近被失眠折磨得快要崩溃了，整晚整晚睡不着。明明困得要命，眼睛都闭得发酸，可就是睡不着。白天最多只能睡两三个小时，感觉整个人都要虚脱了。尝试过数羊、听轻音乐都没用，肚子也没有不舒服，就是莫名清醒。有没有同样经历的孕妈？求分享有效的助眠方法！

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(21)
小草～珍儿j
试试睡前泡个脚咋样
2025-08-20 11:29:50 · 来自广州
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小草～珍儿j  回复 CC嘿嘿～ ： 晕死，这可咋整啊
CC嘿嘿～  回复 小草～珍儿j ： 试过了，还是睡不着
小草～珍儿j  回复 CC嘿嘿～ ： 要不换个安静环境
妈妈网_gofiva
白天少睡会儿会不会晚上能睡得好点，你有试过减少白天睡眠时间不？
2025-08-20 11:27:44 · 来自济南市
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妈妈网_zt8rdu
看来你真的是被失眠困扰得不轻呢，很多孕妈都有过这样的经历。试试睡前泡泡脚吧，说不定能放松放松。
2025-08-20 11:23:41 · 来自宁波市
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刘儿没错yo
晚上别吃西瓜！我前天吃了半个，一晚上跑五六次厕所，根本没法睡。
2025-08-20 11:23:27 · 来自广州市
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吉吉甜甜 ： 吃西瓜起夜太要命啦
星星宝贝美妈
我一天只能睡3-4小时，昨晚还抽筋。医生建议补钙，但效果不明显。
2025-08-20 11:23:27 · 来自广州市
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妈妈网_ooymjx ： 我补钙后效果超赞的
女宝Naz  回复 欢欢小天使l ： 我试过泡脚结合按摩，双重效果，失眠的情况改善了不少，你们也可以试试
清九妞妞  回复 妈妈网_cv6jbg ： 补钙得坚持一段时间才能看到效果呢，别太着急啦，说不定过阵子就不抽筋咯
笑笑妈咪哄
我之前也这样，后来发现是胸口不舒服导致的。现在调整睡姿，把枕头垫高些就好多了。
2025-08-20 11:23:27 · 来自广州市
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奇奇琳  回复 妈妈网_cv6jbg ： 我也有过这种情况，后来换成侧卧睡，再在两腿中间夹个小枕头，腰就没那么酸了
柚香泡泡 ： 我也垫高试过，真的有用
金枝玉叶✨ 楼主 ： 我试过垫高枕头，但感觉更难受了，腰特别酸
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