产后失眠自救指南

生完娃后失眠太折磨人了！分享几个亲测有效的方法：

  1. 白天补觉要控制时间，我一般午睡不超过2小时，不然晚上更睡不着
  2. 睡前泡脚超管用，水温40度左右泡15分钟（注意产后一周内别泡）
  3. 让老公轮班带娃，我们分上半夜/下半夜，保证每人能睡4小时连续觉

避坑提醒：① 别学我熬夜吃宵夜，麦当劳这种高热量食物更难入睡② 喝奶茶咖啡要控制量，我下午3点后绝对不碰

个人经验仅供参考，每个妈妈体质不同

来自广州市
热门评论(5)
a瑾瑜妈妈
产后失眠的话就要注意白天的时候控制一下睡眠时间，这样晚上才不会睡不着。
2025-08-20 13:16:05 · 来自广州市
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a瑾瑜妈妈  回复 妈妈网_cmpi48 ： 我也是这样的呢，白天的时候尽量就不要睡太久了，到了晚上就不容易失眠。
妈妈网_cmpi48 ： 白天少睡点，晚上睡眠质量会好很多，我试过，真的有效
吴简单吖
一定要注意饮食好好休息啊
2025-08-20 13:13:31 · 来自辽阳市
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妈妈网_zd14hw
你这分享太实用了！白天控制午睡时间确实关键，不然晚上真的遭罪。泡脚这个方法我也很推荐，放松身心，助眠效果很好。
2025-08-20 12:24:35 · 来自广州市
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嗨嗨小吴67
1个月6天
我家孩子从小就容易过敏，我一直都很注意给他选合适的奶粉。之前喝的是旧国标的雀巢超启能恩3，感觉还不错，孩子喝着也挺适应的。后来听说新国标上市了，我就赶紧去了解了一下。新国标真的是更贴心了，不仅保留了原来的小分子低敏蛋白和益生菌Bb12，还加了更多对娃成长有帮助的营养素。而且新国标还特别提到了防御小敏感，这真的是戳到我了。我家孩子有家族遗传过敏史，我就特别担心他以后会有过敏啥的。现在好了，有了这个雀巢超启能恩3新国标，我感觉真的是内防外护，给孩子多了一层保护。希望孩子能一直健健康康的，能喝到三岁就好啦！
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