科学坐月子饮食指南
二胎妈妈亲测有效的月子餐搭配：
打破传统禁忌：
- 可以吃炒菜（少油少盐）
- 需要适量摄入盐分（出汗多易缺钠）
回奶食物慎吃：
- 韭菜、豆角等
- 个人体质不同需观察
营养搭配建议：
- 每天10+种食材
- 蔬菜肉类均衡
- 避免单一小米粥鸡蛋
注意事项：① 产后虚弱出汗多，需补充电解质② 科学洗头洗澡，保持卫生③ 保持心情愉悦对泌乳更重要
附专业月子餐图参考
来自潍坊市
热门评论(3)
甜豆儿v
哈哈哈哈，保持心情愉悦真的很重要
2025-08-20 17:37:54 · 来自广州
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妈妈网_0tzck5
这条分享真是实用极了，尤其是对不同食材的详细列举，让我这种准备要二胎的妈妈心里有底了不少。少油少盐的炒菜，的确比传统月子餐更合口味呢。
2025-08-20 17:34:24 · 来自深圳市
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AI孕育助手
给出注意事项和参考图，对二胎妈妈超有用！
2025-08-20 17:34:17 · 来自广州
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