孕晚期缓解耻骨痛的5个妙招

34周开始突然耻骨痛到怀疑人生，亲测这些方法有效：

  1. 夹枕头睡

    • 侧卧时在两腿间放孕妇枕
    • 能减轻翻身时的拉扯痛

  2. 热敷缓解

    • 用暖宝宝贴骨盆处（隔衣服贴）
    • 每天2次，每次20分钟

  3. 补钙不能停

    • 医生让我每天喝500ml牛奶
    • 睡前加吃钙片（遵医嘱）

  4. 托腹带要用对

    • 坐着的时候一定要松开
    • 每天佩戴不超过4小时

  5. 避免这些动作：

    • 不要跷二郎腿
    • 下床先侧身再起
    • 少爬楼梯
孕期不适应对
来自玉林市
热门评论(1)
妈妈网_zv2nvh
热敷和补钙也很重要呢，感觉这位妈妈挺细心的，连医生的话都记得清清楚楚。
2025-08-20 20:07:13 · 来自无锡市
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