孕期便秘的困扰

最近便秘的问题真的让我很困扰，每次上厕所都要蹲好久，腿都麻了还是拉不出来。今天早上又蹲了半天，结果还是无功而返，感觉特别难受。

我试过多吃水果蔬菜，也喝了不少水，但效果都不太明显。有时候三天不排便，就会开始害怕上厕所了。不知道其他孕妈妈有没有遇到类似的情况？大家都是怎么缓解便秘的呢？

现在肚子还经常有轻微的疼痛感，不知道是不是和便秘有关。真的很想找到有效的解决方法，让孕期能舒服一些。