产后修复经验分享：骨盆与盆底肌修复的重要性

生完宝宝后，我深刻体会到产后修复的重要性。尤其是骨盆和盆底肌的修复，直接关系到日后的生活质量。

我的腹直肌分离最宽达到4厘米，盆底肌也检测出肌力不足。社康医生建议我先从骨盆修复开始，因为骨盆不正会导致走路时脚都不是自己的感觉，尾椎骨每天都酸痛难忍。

关于盆底肌修复，我了解到如果肌力不足，可能会出现漏尿、阴道壁膨出等问题。有个姐妹说她生完二胎后，打个喷嚏都会漏尿，这让我更加重视起来。

现在我开始做骨盆修复，医生手法很专业，第一次按摩后酸痛感就缓解了不少。接下来准备在医院做盆底肌修复，虽然过程会比较麻烦，但为了以后不出现漏尿等问题，这个钱必须得花。

想问问其他宝妈们都是怎么做产后修复的？有没有什么好的经验可以分享？特别是腹式呼吸和凯格尔运动，大家都是怎么坚持练习的？