孕晚期控体重实战心得
31周增重15斤的我来分享控体重妙招啦！
我的每日食谱：早餐：全麦面包+鸡蛋+牛奶午餐：糙米饭+清蒸鱼+绿叶菜加餐：无糖酸奶+坚果
运动方案：
- 饭后散步30分钟
- 孕妇瑜伽（每周3次）
- 睡前做5分钟骨盆操
实测有用小技巧：
- 用薄荷APP记录每餐热量
- 买个小碗控制饭量
- 嘴馋时啃黄瓜西红柿
避坑提醒：① 千万别完全戒主食！我试过饿到低血糖② 体重波动正常，别天天称体重③ 控糖期水果要选低GI的
来自深圳市
热门评论(2)
爱吃鱼的妈妈
为了控制体重，真的好难呀
2025-08-21 22:20:06 · 来自大连市
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爱吃鱼的妈妈
我不怀孕控制都难啊
2025-08-21 21:59:54 · 来自大连市
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