孕晚期肚子发硬别慌张，亲测这些方法能缓解

孕晚期肚子发硬太常见啦！我38周那会儿也总感觉肚子紧绷绷的，医生说这是假性宫缩。分享几个亲测有效的缓解方法：

1️⃣ 立即侧卧休息2️⃣ 喝温水放松肌肉3️⃣ 做深呼吸练习（鼻子吸气4秒，嘴巴呼气6秒）

注意区分真假宫缩：

• 假性宫缩：不规律、休息后缓解
• 真宫缩：间隔时间越来越短

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。要是伴有出血、破水或疼痛加剧，必须立即去医院！