孕晚期失眠、便秘自救指南

32周开始天天失眠到崩溃，试了这些方法终于能睡3小时了：

1. 尿频解决方案

   • 睡前2小时少喝水
   • 发现坐着尿完站起来又会漏几滴，现在都穿安睡裤
   • 准备个移动马桶放床边（半夜不用走远）

2. 骨头疼缓解妙招

   • 尾骨痛：用孕妇枕侧躺
   • 坐骨神经痛：只坐软凳
   • 我老公给膝盖热敷后能睡踏实点

3. 便秘救星清单

   • 空腹喝西梅汁（京东买的附图）
   • 孕妇益生菌每天1包
   • 跳孕妇操后特别容易排便

4. 痔疮护理

   • 掉出来但不疼的话，温水坐浴后会缩回去
   • 医生开的乳果糖效果不错

避坑提醒：①益生菌要买孕妇专用 ②用药前务必咨询医生