产后第一次月经应对指南：量大到怀疑人生

断奶后迎来第一次姨妈，简直像打开了水龙头！这些救命经验分享给姐妹们：

1. 应急装备：

   • 夜用安心裤比卫生巾靠谱（推荐42cm以上）
   • 产褥垫铺床上防侧漏
   • 暖宝宝贴缓解腹痛

2. 调理建议：

   • 喝红枣枸杞茶补气血
   • 黑芝麻小米粥当早餐（补钙又养血）
   • 避免剧烈运动

3. 持续时间：多数人3-7天结束，如果超过10天要及时就医

注意：①产后激素变化会导致经量异常 ②哺乳期没来月经也要避孕