孕晚期缓解耻骨疼的实战经验
到了孕晚期，耻骨疼真是要命！我试过几种方法，分享给姐妹们：
- 睡觉时夹孕妇枕：把枕头夹在两腿中间，能明显减轻翻身时的疼痛
- 做骨盆操：每天早晚各做10分钟，动作要轻柔
- 热敷：用热水袋敷15分钟，注意温度别太高
- 补钙：医生让我每天喝500ml牛奶
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
避坑提醒：①不要长时间保持一个姿势②避免突然转身或大幅度动作③补钙要适量，过量可能造成胎盘钙化
来自临沂市
热门评论(3)
小桐桐9.11
感谢小姐妹的用心分享呀，把枕头夹在两腿中间，确实可以明显的减轻翻身的疼痛呢
2025-08-23 08:16:28 · 来自清远市
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a瑾瑜妈妈
孕晚期耻骨痛真是很难受，用个孕妇枕应该会好一点
2025-08-22 23:17:43 · 来自广州市
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sun7799W幸福
看到你也提醒了避坑的点，真是很贴心呢。像不要长时间保持一个姿势这点，我之前就吃过亏。补钙适量也很关键
2025-08-22 23:13:58 · 来自济宁市
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