孕期零食红黑榜

半夜饿到心慌的孕妈收藏这份清单：

✅ 安全解馋：

• 无糖酸奶+水果
• 烤红薯条
• 自制牛肉干

❌ 踩雷清单：

• 姜母鸭（太油反胃）
• 辣条（刺激宫缩）
• 碳酸饮料（胀气难受）

亲测好吃的加餐组合：脱骨李+坚果，既缓解孕吐又补铁。不过每个孕妈体质不同，我对辣的就特别敏感，吃一点就假性宫缩。

避坑提醒：① 外卖水果注意新鲜度② 坚果每天不超过手心一小把