产后追奶的5个有效方法

奶水不足的宝妈看过来，亲测有效的追奶方法：

1. 食疗方子

   • 黄芪精口服液（每日2支）
   • 五红汤当水喝
   • 榴莲炖鸡效果显著但易上火
   • 每天保证3L温水

2. 关键时间点	时间段	追奶策略
   凌晨3-5点	必须起来吸奶
   喂奶后	再吸10分钟排空
   洗澡时	热水刺激乳房按摩

3. 注意事项

   • 保持心情愉悦（我生气时奶量直接减半）
   • 夜间是泌乳高峰别偷懒
   • 发现硬块要及时疏通

实测有用但个体差异大，我喝黄芪精一周奶量从30ml涨到120ml，但闺蜜喝就没效果。最重要的是坚持，千万别轻易加奶粉！