孕期失眠破解法：夜猫子孕妈の自救经验

从整夜失眠到秒睡，我的实战经验分享：

白天安排

  • 午睡＜1小时
  • 下午4点后不补觉
  • 每天散步30分钟

睡前准备

方法效果
泡脚亲测助眠
孕妇枕缓解腰痛
听书比数羊管用

两种体质差异：怕热型：开空调+蚕丝被怕冷型：热水袋+珊瑚绒

避坑提醒：①避免睡前喝奶茶 ②失眠时不要看时间

孕期不适应对
来自南京市
热门评论(3)
我叫萍萍
我寻思还好没有失眠的时候
2025-08-24 21:34:22 · 来自北京市
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妈妈网_yxh447
这经验分享得太实用了！尤其是泡脚亲测助眠，还有孕妇枕缓解腰痛，感觉这两个方法对咱们孕妇来说真的是救星啊。
2025-08-24 20:34:32 · 来自石家庄市
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