产后漏尿修复亲测有效的方法

打喷嚏漏尿的姐妹看过来！一胎没症状，二胎中招的我总结了这些经验：

轻度漏尿可以：

• 每天做凯格尔运动（收缩肛门练习）
• 产后用收腹裤代替硬邦邦的收腹带
• 喝黄芪红枣水补气

严重的话建议：

• 去医院做盆底肌评估
• 电刺激治疗（医保可报销）
• 避免提重物和跳绳等运动

我用的收腹裤很舒服（附图），像高腰内裤一样不勒，喂奶抱娃都不耽误。不过每个人恢复情况不同，我闺蜜做修复半年才好。

避坑提醒：① 别信那些私密处精油按摩② 产后42天检查一定要做③ 咳嗽前记得夹紧双腿