科学坐月子饮食指南
踩过坑的我来分享真正科学的月子餐：
必备营养：
- 每天1-2个鸡蛋（不要过量）
- 适量瘦肉和肝脏
- 必须吃新鲜蔬菜
避坑食谱：× 连续30天吃鸡肉鸡汤（会堵奶）× 完全不吃盐（会导致电解质紊乱）× 每顿都大补（容易乳腺炎）
| 亲测好用的搭配： | 时间段 | 推荐食物 | 功效 |
|---|---|---|---|
| 第一周 | 小米粥+西兰花 | 清淡排恶露 | |
| 第二周 | 鲫鱼汤+菠菜 | 促进泌乳 | |
| 第三周 | 猪肝+胡萝卜 | 补铁 |
注意事项：① 体质不同要调整食谱② 堵奶时要立即调整饮食③ 月子餐要少食多餐
来自长沙市
热门评论(2)
我叫萍萍
月子是一定要好好做的
2025-08-24 21:35:12 · 来自北京市
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妈妈网_mwgmwm
看到了好多我之前犯的错，比如月子里连着吃鸡肉鸡汤，结果堵奶了。这位妈妈的经验真的很及时，避免了更多宝妈走弯路
2025-08-24 21:23:56 · 来自南京市
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