孕晚期饮食红黑榜

亲测这些食物对孕晚期超级友好/雷区：

✅ 红榜

• 螺蛳粉（突然超爱吃）
• 冰奶茶（缓解烧心）
• 核桃露（比牛奶好入口）

❌ 黑榜

• 螃蟹（寒性易宫缩）
• 油炸食品（加重胃胀）
• 碳酸饮料（胀气王者）

有两种主流做法：A派严格忌口所有禁忌食物B派认为适量解馋更重要

对我家有效，但每个孕妈体质不同

避坑提醒：① 控糖姐妹要留意奶茶含糖量② 生冷食物可能引发肠胃炎