孕晚期便秘困扰，姐妹们有什么好办法吗？

最近被便秘问题折磨得不行，感觉整个人都不好了。今天坐在马桶上一个多小时，明明有感觉就是使不上劲，最后只拉出一颗羊屎蛋蛋，肚子又疼又想拉肚子，难受得直哭。

我怀疑是喝了贝因美孕妇奶粉导致的，之前喝飞鹤的时候都没这个问题。晚上实在受不了用了开塞露，结果卡在门口出不来，疼得满头大汗，最后还是婆婆帮忙才解决。现在感觉走到哪都觉得自己身上有味道，洗了两次澡还是觉得不舒服。

姐妹们有没有遇到过这种情况？除了火龙果和香蕉，还有什么缓解便秘的好方法吗？蜂蜜露已经下单了，但还想多准备几种应对方案。