糖耐没过怎么办？控糖妈妈的血泪经验

刚拿到糖耐报告的时候真的天都塌了！餐一11.2，餐二9.8，分享我的控糖血泪史：

饮食调整：

• 干湿分离吃饭，先吃菜肉再喝汤
• 把白米饭换成杂粮饭，实测血糖升得慢
• 加餐吃黄瓜/西红柿，解馋又不升糖

运动建议：

• 每餐后散步20分钟，我都是边刷剧边走
• 可以试试孕妇瑜伽球，对控糖有帮助

特别注意：① 空腹血糖高的话睡前加餐（我吃全麦饼干+牛奶）② 血糖仪要校准，我同时测静脉血和指尖血能差0.5

用药前务必咨询医生！我吃二甲双胍到怀孕就停了。