孕期营养补充避坑指南

作为二胎妈妈，在营养补充上踩过不少坑！结合群里讨论总结几个重点：

DHA怎么吃：

• 直接吞服比咬开好（咬开满嘴鱼油味超腥）
• 如果胀气严重可以随餐吃，但不要空腹
• 实在吃不下的姐妹可以试试食补，每周吃2次深海鱼

补铁注意事项：

• 一定要先验血确认是否缺铁再补
• 我产检的医院查一次铁蛋白要80元
• 补铁期间别喝奶茶咖啡，影响吸收

叶酸补充：

• 普通叶酸片有药味是正常的
• 我吃的是社区发的免费款，和药店买的没差别
• 有姐妹花800多买复合维生素，其实基础款就够用

重要提醒：①所有营养剂用药前务必咨询医生②孕吐严重时可以先停DHA，等舒服了再补