孕晚期体重控制与水肿困扰

最近孕晚期的体重增长让我有点焦虑，昨天和今天的体重对比图显示又涨了不少[捂涕为笑]。生前122斤，现在112斤，虽然医生说我控制得还行，但看着数字还是有点担心。

更困扰的是开始出现水肿，尤其是晚上睡觉时特别明显。有姐妹建议脚下垫高一点点，白天多下勾脚，我试了确实能缓解一些。不过半夜还是会因为宫缩痛得睡不着，加上频繁起夜找吃的，整个人都很疲惫。

想问问大家孕晚期都是怎么控制体重的？有什么缓解水肿的好方法吗？我现在每天散步一小时，但走久了肚子会不舒服，又不敢完全不动。