孕期体重管理心得

孕5个月体重变化情况：

  • 理想型：只长胎不长肉（有姐妹5个月体重没变）
  • 普通型：增重5-10斤（大部分孕妈在这个区间）
  • 易胖型：已增重10斤+（比如我[捂脸]）

控制体重的实用方法：

  1. 主食粗细粮搭配
  2. 每天保证蛋白质摄入
  3. 适量运动（散步/孕妇瑜伽）
  4. 记录每日饮食

注意事项：① 不要盲目节食，保证营养优先② 孕晚期体重增长会加快③ 产检时关注胎儿发育情况

我的医生说要控制在增重25斤内，但根据家族遗传估计很难，现在已经开始做心理建设了~

孕期体重变化
来自湛江市
热门评论(8)
妈妈网_23ygtr
我孕期也易胖，控制体重好难啊
2025-08-26 19:43:06 · 来自广州
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妈妈网_23ygtr  回复 一群小乖乖11 ： 我去了解下，希望能有用，头疼ing
一群小乖乖11  回复 妈妈网_23ygtr ： 孕妇瑜伽挺温和的，我练着还行
妈妈网_23ygtr  回复 一群小乖乖11 ： 我运动少，怕累着宝宝，有点不敢动
妈妈网_rh9vtj
粗细粮搭配这个建议不错，蛋白质也得跟上，这样宝宝营养才够。适当运动也挺好的，散步瑜伽都是不错的选择
2025-08-26 19:36:30 · 来自武汉市
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✅医院名称：宁津县人民医院 ✅ 医生姓名 & 科室：李国英 &皮肤科 ✅你的推荐理由： ①专业能力强，会仔细耐心的分辨病因，对皮肤问题作判断 ②不乱开药，会提醒你，让你不花冤枉钱 ③医嘱清晰易懂，复诊直接去医院找她，不用挂号 ✅ 所在区域： 山东省德州市宁津县人民医院（新院区） ✅小贴士： 1⃣挂号技巧：微信搜索🔎山东省宁津县人民医院→预约挂号→皮肤科门诊→皮肤科274专家诊室（新院区） 2⃣就诊时间：有能力选择上班时间段去，人不多
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宝宝四点多突然哭并伴随着头左右摇晃和蹬腿手乱动，我有拍视频但是发不出来😭
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妈妈网_di2nlq
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168梨子妈妈fine
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MoonlightGirl
2个月4天
说到绘画大师们的拿手绝活，那可真是不少：齐白石老爷爷画的虾活灵活现，徐悲鸿的马奔腾有力，李可染笔下的牛憨态可掬，黄胄的驴则显得特别灵动。别忘了吴作人的鱼，栩栩如生；李苦禅的鹰，气势磅礴；娄师白的鸭，悠闲自在；刘继卣的虎，威风凛凛；还有黄永玉的猫头鹰，别有一番趣味呢。
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爱家宽厚心肠～
2个月9天
待产包必备vs鸡肋清单生完才知道有些东西根本用不上！医院要求必备的：计量卫生巾（实际用了8片）产褥垫（60*90cm的10片刚好）胎心监护带（进待产室就要用）自选物品红黑榜：✓真香：会阴冷敷贴（顺产救星）、尖叫饮料（躺着能喝）✗鸡肋：刀纸（医院不让用）、月子帽（病房太热）个人经验仅供参考，新院区家化病房提供的东西比较多，可以少带点。
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521李婉容
2个月3天
为什么现在越来越多的妈妈不愿意上环？ 最近和姐妹们聊起避孕方式，发现很多人都对节育环特别抗拒。我自己也是刚生完孩子，家里老人一直催着去上环，说这是最保险的方法。但我真的特别害怕，听说上环后会有各种妇科病，还有人取环时疼得要命。我闺蜜说她带了6年环，取的时候倒是不疼，但身边确实有不少人因为上环遭罪的例子。老公说让我自己决定，可我又担心其他避孕方式不靠谱，真是纠结死了！
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02双宝妈妈小
2个月整
剖腹产后的真实感受与护理经验刚剖完那几天真的难受，伤口疼、宫缩疼一起上，但熬过前三天就好多了。分享几个亲测有效的护理小技巧：伤口护理用医院给的贴贴，洗澡也不怕沾水，我产后一周就开始洗了用药前务必咨询医生止痛药按时吃别硬扛，我用的布洛芬缓释胶囊多翻身防粘连，虽然疼但必须动，老公帮忙托着腰会轻松很多最坑的是里面缝线居然不平整！外面看着是整齐的一条线，里面层次缝得特别粗糙，现在变天还会痒。建议能顺尽量顺，恢复真的慢很多。
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宝宝妈妈wellyi
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二月龄宝宝落地醒怎么办？ 我家娃刚两个月，简直是个小恶魔！白天根本放不下，一沾床就醒，抱着睡能睡两小时，放下五分钟就哭。昨天哄到崩溃对着他吼，结果小家伙睁着大眼睛看我，搞得我又心疼又自责。查了下说是猛涨期，可这也太折磨人了！最气人的是看别人家宝宝能睡七八个小时，我家这个睡得像在打游击战，当妈的都快神经衰弱了！
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178二月是只猫h
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二月龄宝宝睡眠难题破解法我家娃两个月零八天时也是整天哼唧不睡觉，后来发现是猛涨期+胀气双重暴击。实测有效的办法：症状   应对方法        效果    落地醒  用襁褓巾包裹+白噪音  能睡2小时  惊跳反射 按住小手轻拍屁股    惊跳减少70% 胀气哭闹 飞机抱+真香坐姿    马上放屁  腰上起红疹可能是尿不湿边缘摩擦过敏，抹炉甘石确实管用。每个宝宝情况不同，我家是熬到百天后突然变天使宝宝的。
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慕海蓝
2个月16天
和宝宝对话真的能让他准时出生吗？今天和群里的孕妈们聊天，发现一个特别有趣的现象——好多妈妈都说通过和肚子里的宝宝对话，宝宝真的会在预产期准时出生呢！我自己生两个宝宝的时候也试过这个方法，结果超级神奇！生大女儿的时候我跟她说要配合妈妈，结果她15分钟就出来了。怀二宝时我天天跟他聊天，说"妈妈怀不动了，你选个喜欢的日子出来吧"，结果他真的在我预产期当天就发动了，从明显宫缩到出生只用了不到2小时！最搞笑的是，我怕他初一出来，还特意说"过了初一初二再出来"，结果他真的初二准时来报到，简直像定了闹钟一样准！现在群里好多孕妈都在尝试这个方法，有个刚足月的姐妹今天就开始跟宝宝说"天亮就出来"，结果宝宝一直踢她，太可爱了～姐妹们有没有试过和
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冷冽婉520
2个月14天
月子期间到底能不能洗头？过来人说说真实经历 看到好多姐妹讨论月子洗头的问题，有的忍了一个月，有的实在受不了偷偷洗了。我第一胎就是忍了20天，结果头发又油又痒，挠得头皮都破了。这次二胎想提前剪短发，但老公坚决反对。想问问过来人，你们月子期间都是怎么处理洗头问题的？真的会落下月子病吗？
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xi宝贝蕾语
2个月16天
新生儿衣服准备避坑指南生过4个娃的老手妈妈告诉你：必备清单：52码连体衣4-6件（吐奶换洗频繁）59码薄款长袖连体衣3件（出月子穿）半背衣2件（仅医院用）包被2条（根据季节选厚度）踩坑提醒：①半背衣使用率极低，我家4个娃都没怎么穿②11月生的要准备加厚款，普通薄款不够③别买套头款，连体和尚服最实用价格参考：普通纯棉款20-40元/件品牌款50-80元/件洗护tips：产前一个月用婴儿洗衣液洗两遍，十月上旬再洗一遍备用。
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