孕期体重控制心得

16天胖3斤？来看看不同体质孕妈的体重增长情况：

• 吃不胖型：孕中期只重1斤（羡慕！）
• 正常增长：前5个月8斤左右
• 易胖体质：我喝凉水都长肉，现在严格控制甜品

实用建议：

1. 血糖高的姐妹可以喝无糖奶茶解馋
2. 水果选择低糖的：草莓＞苹果＞葡萄
3. 少吃精米白面，我改吃杂粮饭效果好

加餐推荐：

• 下午4点来个肉包防饿
• 夜宵选肠粉比泡面健康

注意：孕吐严重的别急着控制体重，先保证营养