孕期饮食避坑指南

经历过妊娠糖尿病的我总结了几点饮食经验：

1. 这些食物要当心：

   • 椰肉：糖分超高，堪比肥肉
   • 人参果：升糖速度快
   • 椰子水：少量可以，椰肉不要吃

2. 安全替代选择：

   • 加餐可以选无糖酸奶
   • 水果选择低GI值的
   • 粗粮选择燕麦、藜麦等

3. 实用小技巧：

   • 记录每日饮食，方便营养科医生指导
   • 饥饿时先喝温水，过10分钟再决定是否加餐

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。用药前务必咨询医生，每个孕妈体质不同，建议定期做营养评估。