孕期失眠困扰多，姐妹们有什么好办法吗？

最近晚上总是睡不好，要么半夜醒来就再也睡不着，要么就是整晚翻来覆去睡不踏实。早上起床眼皮都是肿的，整个人都没精神。

我发现很多孕妈都有类似的困扰：

• 有的姐妹说半夜会被尿憋醒
• 有的说睡到凌晨4点就醒了
• 还有的说整晚都在做梦

我自己晚上要起夜好几次，严重影响睡眠质量。白天又特别困，但是又不敢多睡，怕晚上更睡不着。

想问问大家：

1. 孕期失眠有什么缓解的好方法吗？
2. 白天补觉会不会影响晚上的睡眠？
3. 起夜频繁怎么调整？

真的好想睡个好觉啊！