孕期骨盆疼痛自救法
30周开始阴道骨头刺痛？我也有过！医生说这是子宫压迫导致的，分享我的缓解方法：
- 热敷：用暖水袋敷耻骨联合处（注意温度别烫伤）
- 骨盆带：某宝买的中等硬度款，坐着时绑上
- 睡姿：侧卧时双腿夹孕妇枕，减轻压力
必须警惕的情况：①伴随出血或规律宫缩②疼痛放射到大腿内侧③持续超过2小时不缓解
我当时是每天做10分钟猫式伸展，两周后好转了。但每个人情况不同，严重时还是要看医生！
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
来自深圳市
热门评论(3)
城堡里的蓝精灵
怀孕的时候如果出现刺痛的情况，可以在医生的指导下做个检查。
2025-08-29 02:49:38 · 来自邯郸市
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妈妈网_8j5kyo
猫式伸展具体要怎么做呀，有没有啥动作标准和注意事项呢？
2025-08-28 23:13:59 · 来自南宁市
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妈妈网_h8jbba
她是孕周大了才开始痛，我是孕早期就开始耻骨痛了，医生也让我注意休息和睡姿，看来我们得互相取取经，看看啥方法最有效。
2025-08-28 23:11:15 · 来自福州市
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