孕期体重控制亲测经验分享

作为一个22周的孕妈，天天顶着肚子爬楼梯都喘，体重控制真的太难了！分享下我的经验：

1. 水果选择很重要：

   • 高糖水果要避开：菠萝蜜、榴莲、水蜜桃、葡萄、香蕉、石榴
   • 推荐低糖水果：苹果、猕猴桃（一次别吃太多）
   • 西瓜虽然甜度低但利尿，对孕妇不好

2. 主食选择：

   • 红薯要吃糖分少的
   • 玉米不能吃水果玉米和粘玉米

3. 加餐小技巧：

   • 饿的时候可以吃苏打饼干
   • 椰子水可以喝，但椰肉糖分高要少吃

4. 体重增长参考：

   • 一周最多增重0.8斤
   • 两斤都算多了

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：① 妊娠期糖尿病筛查前更要控制饮食② 不要完全不吃，营养要均衡