孕期情绪波动大，忍不住哭了好几次怎么办

姐妹们，我现在怀孕12周+1天，今天早上因为和老公吵架没忍住大哭了一场，结果下午肚子一直隐隐作痛，还拉肚子了。这已经是我孕期第三次哭了，前两次都没什么事，但这次感觉特别难受。

我老公是个直男，我哭的时候他也不会哄我，就等着我自己好。现在特别担心会影响宝宝，听说孕期经常哭宝宝出生后也会爱哭不好带。而且我这次哭完肚子痛了好久，下午睡了一觉才稍微好点。

想问问其他孕妈们，你们孕期情绪波动大吗？有没有也控制不住哭的时候？哭完之后会不会也肚子痛啊？真的好担心对宝宝有影响...

我现在80天了，医生说孕早期情绪很重要，但有时候就是控制不住。今天一天都没出门，连最爱的麻将都没去打，整个人都提不起劲。求姐妹们支支招，怎么调节孕期情绪啊？