孕晚期宫缩疼到怀疑人生？二胎妈妈亲测缓解方法

姐妹们，我刚熬过二胎的宫缩痛，来分享下实测有效的缓解方法！

  1. 热敷真的管用：用热水袋敷小腹，温度别太高避免烫伤，能缓解肌肉紧张
  2. 调整呼吸节奏：鼻子深吸气4秒→屏住2秒→嘴巴慢呼气6秒，亲测能减轻30%疼痛
  3. 老公按摩有奇效：让家属用掌心顺时针揉腰骶部，力度要适中

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：①宫缩时千万别平躺！侧卧姿势最舒服②如果出现规律宫缩+见红，别犹豫立马去医院③二胎宫缩确实比一胎疼，要做好心理准备

孕期不适应对
来自泉州市
热门评论(2)
余生都是你914boy
热敷的时候每次得敷多长时间才能更好缓解宫缩痛呀？
2025-08-30 01:34:32 · 来自长沙市
点赞
qi扎西卓lxl
你这实战经验太宝贵了，二胎妈妈看了都感动。热敷和呼吸法双管齐下，还有老公助力，感觉疼痛都能减轻不少呢
2025-08-30 01:30:04 · 来自广州市
点赞
相关推荐
爆笑梗
1岁1个月26天
这种人高低不能用啊 #搞笑配音
收藏
8
8
小白搞笑
1岁2个月19天
搞笑视频，搞笑，搞笑视频分享
收藏
9
4
末末儿
1岁1个月4天
高知二胎妈实测：这款“小内裤”终结红屁屁噩梦！ 二胎高知妈妈来交作业啦！📝结合我带哥哥和妹妹（特别是这个一岁娇嫩的小主）的真实血泪史，聊聊这款让我彻底告别“洗床单+红屁屁焦虑”的宝藏——宜婴头等舱小内裤。 当妈快四年，自认也算半个“育儿装备专家”了。哥哥小时候没少踩拉拉裤的坑，漏尿、红屁屁轮番上阵，半夜摸到湿漉漉的床单、看着娃屁屁破皮哭闹的无力感，我太懂了！所以妹妹出生后，我对贴身用品尤其挑剔！ 再加上妹妹皮肤敏感得像块嫩豆腐，稍不注意就红彤彤一片，尿量还大！睡觉翻个身可能就会“洪水决堤”…🥲所以我对拉拉裤的选择更严格了！ 😆直到在一个母婴展会上种草了宜婴头等舱小内裤，给妹妹用了后，彻底翻新了我的育儿体验！💡红屁屁反复？尿便混合是元凶！ 
  • +6
收藏
202
216
星海月
1岁10个月10天
孕期便秘困扰这几天便秘真的太难受了，三四天才上一次大号，每次都要用力到屁眼火辣辣的疼，还带血丝。尝试了喝酸奶、吃水果都没啥效果，连开塞露都不敢用，怕对宝宝不好。今天蹲厕所差点晕过去，腿都麻了。姐妹们有没有什么安全有效的缓解便秘方法啊？我现在18周，也不敢乱吃药。听说乳钙比普通钙片不容易便秘，准备试试看。另外想问下，孕期放屁特别臭正常吗？我老公都被我熏得躲阳台去了[捂脸]吃鸡蛋、牛奶后尤其严重，都不敢靠近人了。
收藏
7
9
loveu单羊羊
1岁4个月3天
我在妈妈群里看到好多宝妈都推荐巴拉巴拉童鞋，说是特别适合学步期的宝宝。我家宝宝现在10个月，正是学走路的时候，我就给他买了一双巴拉巴拉的学步鞋。鞋子质量真心不错，鞋底软硬适中，三分之一处可弯折，宝宝走起路来很轻松。而且防滑性也很好，瓷砖地面上一点也不打滑。鞋头还是宽头设计，宝宝脚趾头在里面可以自由活动，不会受拘束。穿脱也特别方便，魔术贴设计，一拉一贴就搞定了。我还特意量了宝宝的脚长，按照尺码表选了合适的码数，穿上刚刚好，真的很不错！
收藏
8
点赞
米朵是个小太阳
1岁11个月6天
从“挑食小豆芽”到“干饭小冠军”，我只做了这件事早上带米朵去社区体检，身高90cm、体重11.2kg，两项都稳稳站上了同龄女童的P50中位线。护士一句“长势喜人”把我拉回到半年前：那时的她还是身高80.8cm、体重9.6kg的小瘦墩，一顿饭得追三圈客厅，夜里惊醒四五次，出牙也慢。别人开学送娃去幼儿园，我准备把娃送去小托班，怕她体弱被传染，也焦虑她比同学个子矮半头。1.幼儿园老师的职业病帮了我园里每年9月都会给托班新招的宝宝做入园评估，我发现：夜醒、出牙慢——钙缺最明显厌食挑食、口腔溃疡反复——多半缺锌户外不足，维D低——补再多钙也留不住虽然米朵还没正式入园，但职业病让我提前做功课：1岁半到3岁是孩子骨骼生长的次高峰，仅次于婴儿期，错过追悔。
  • +6
收藏
34
21
璟瑞mm爱记录
1岁5个月28天
一家三口的七夕，更像是儿童节，但是有收到老公红包，而且有缘的“拯救”了一只可爱的小鹦鹉，并取名“七夕”，是值得纪念的一天
  • +1
收藏
20
76
夏末2019520
1岁2个月26天
看看书听听歌哈哈
  • +3
收藏
9
14
呦呦鹿鸣_鹿鸣
1岁3个月12天
换季湿疹护理大作战！育婴师妈妈有话说 🍑最近换季看到好多妈妈 在问我宝宝湿疹反反复复该如何护理？ 想当初我家宝宝也是老遭罪了 湿疹总是反复 ✅尤其进入春夏季节 天气热爱出汗 加上保湿工作不够到位 就起了湿疹，又痒又疼的 孩子总是忍不住用小手挠 吃不好睡不稳 ✨咱现在也是有经验的宝妈啦 对付湿疹，我也总结出了一套应对经验 💕妈妈们，快来抄作业~
收藏
2038
9422
满满的育儿日记
1岁4个月4天
婆媳关系从紧张到亲密，我只做了这三件事！ 嗨，姐妹们！今天想和大家聊聊一个“千古难题”——婆媳关系！🤣 其实我和婆婆也不是一开始就相处融洽，但经过几年的磨合，现在居然能一起逛街聊八卦，连老公都吃醋！来分享我的经验～ 👉 先说说我婆婆是个怎样的人 她典型“嘴硬心软”，喜欢唠叨但行动上全是爱。比如总嫌我乱买东西，却偷偷帮我收快递；说我减肥不健康，但晚餐永远做我最爱的红烧肉。其实婆婆的“挑剔”背后，往往是代际差异和表达方式不同，读懂她的潜台词很重要！ 💡 我的婆媳关系升温小妙招 1️⃣ “夸夸术”万能公式 婆婆做菜夸“妈妈的味道”，她打扫夸“比我干净多了”！哪怕小事也疯狂输出彩虹屁🌈，长辈其实和小朋友一样需要认可～ 2️⃣ 保持距离感，反而更亲密 不和公婆同住，但每周固定家庭日+日常视频通话。有点距离+定期关怀，既能避免摩擦又让彼此有期待感！ 3️⃣ 让老公当“中间商” 重要事情先和老公统一立场，由他传递意见。比如不想生二胎、装修意见等，避免直接冲突，老公才是婆媳关系的“润滑剂”啊！ ❗️避坑提醒：这些雷区千万别踩！ ➡️别在婆婆面前和老公太亲热（她真的会吃醋！） ➡️送礼投其所好（观察她朋友圈/平时沟通的喜好） ➡️永远别传话！婆婆吐槽你的话听完就忘，别告诉老公！ 💬 互动时间！ 姐妹们你们的婆婆是哪种类型？ ✅ 天使婆婆：送礼送钱还带娃 ❌ 剧情婆婆：宫斗十级选手 快来评论区吐槽或分享你的心得～互相支招才能少走弯路！😉 最后想对姐妹们说：婆媳关系不是非要“亲如母女”，彼此尊重、适度包容，找到舒服的相处模式就好❤️ 记得点赞收藏 #婆媳关系 #婚后生活 #家庭婚姻 #女性成长 #婆婆妈妈 我正在参加【婆媳关系怎么处】发帖活动，分享你的婆媳相处心得经验，即可获得1000金币，你也一起来哇！
收藏
39
16
呱呱的瓜
1岁6个月整
湿疹宝宝狂挠不止？全靠这个C霜给镇住 家有湿疹宝宝👶或者皮肤干燥脆弱爱泛红点的妈妈们看过来！宝宝皮肤屏障功能脆弱，日常保湿修复不可少，我的皮肤科医生👩‍⚕️给我推荐适乐肤C霜。 💫适乐肤是欧莱雅旗下的专注修复皮肤屏障的品牌，而且它是皮肤科专家联合研发，专研肌肤修复。 它里面含有三重神经酰胺能够深入肌肤重建修复皮肤受损屏障，透明质酸钠和维生素E能有效提升保湿力，让肌肤能长效48小时保湿💦。 而且它是那种软软糯糯的冰激凌质地，轻轻一抹就推开，吸收也快，完全没有油腻的感觉。 它的成分安全，没有刺激成分，给宝宝用着很安心，一瓶分量很足，全家都能用，可以用好久了，性价比也很高👍！
收藏
1846
8969
了不起的yo妈
1岁3个月13天
当妈后挖到的宝藏‼️这个泡澡油让宝宝爱上洗澡 🟣家有1岁萌娃，从新手妈妈的手忙脚乱，到现在的游刃有余，这一路全靠各种“带娃神器”帮忙，其中泡澡油绝对是我逢人就安利的心头好！ ⚪️宝宝1岁前，皮肤娇嫩得像剥壳的鸡蛋，稍微护理不当就容易干燥起皮 ，甚至还会泛红发痒。我之前给宝宝用普通沐浴露，洗完后皮肤紧绷，看着都心疼。直到偶然了解到泡澡油，开启了宝宝护肤的新篇章。 🌟这个品牌来自澳洲，专注婴幼儿敏感肌护理长达70年，是无数妈妈信赖的老牌子，品质有保障，用起来超安心。它的质地是清透的油状，一倒进洗澡水里就迅速乳化，像变魔术一样，瞬间打造出梦幻的“牛奶浴”。每次给宝宝洗澡，我就倒2 - 3瓶盖，轻轻搅拌，满浴室都弥漫着天然温和的气息。 🩷它的清洁力恰到好处，能温和洗净宝宝身上的灰尘和汗渍，又不会过度清洁，破坏宝宝皮肤的油脂层。更绝的是，富含的维生素E能深入滋养肌肤，在宝宝的皮肤上形成一层隐形的保护膜，锁住水分，让皮肤时刻保持水润。泡完澡，不用再额外冲洗，直接用柔软的浴巾擦干就行，宝宝的皮肤摸起来滑溜溜、嫩乎乎，就像刚剥壳的水煮蛋，后续再涂一点宝宝面霜，保湿效果直接拉满。 🎺宝宝原本干燥的小脸蛋和起皮的小腿，坚持用QV泡澡油一段时间后，变得水润光滑，再也没出现过干痒的情况。而且宝宝特别享受泡澡的时光，每次一放进水里，就开心地玩水，哭闹的次数都变少了，真的是一举两得。 ✨如果你的宝宝也是敏感肌，或者正被皮肤干燥问题困扰，别犹豫，赶紧试试QV泡澡油，相信你也会和我一样，被它的实力圈粉！
  • +1
收藏
16
3
俩小只
1岁7个月29天
被神清观的风，吹走了一整个星期的疲惫🌿 这周总被工作和育儿琐事缠得喘不过气，便想着带孩子们去户外透透气，最终选了口碑不错的神清观，没想到这一趟，竟成了全家人的“情绪充电站”。 刚踏上通往道观的石板路，心就先静了下来。没有刺耳的鸣笛，只有踩在石子上的“沙沙”声，和孩子们清脆的笑声。大宝穿着那条洗得软软的波点裙，一会儿追着蝴蝶跑，一会儿蹲在路边，把发现的小蜗牛轻轻捧给弟弟看；二宝小手紧紧抓着姐姐的裙摆，连走路都带着小碎步的雀跃，那模样，让我忍不住掏出手机，悄悄记录下这细碎的美好。 远远望见神清观的红墙飞檐时，竟有种莫名的亲切感。长长的石阶像一条通往宁静的路，大宝兴奋地喊着“我要当第一名”，一溜烟就往上冲；二宝起初有点怯，拉着爸爸的手小声说“爸爸抱”，但看到姐姐在台阶顶端挥手，又咬着牙自己往上爬，最后扑进我怀里时，小脸蛋红扑扑的，眼里满是“我做到了”的骄傲，那一刻，觉得所有的辛苦都值了。 观里的“神”字石刻旁，翠竹长得茂盛，阳光透过叶缝落下斑驳的光影。我们一家人依偎着拍照，大宝搂着弟弟的肩膀，二宝把小脸贴在我脸上，相机定格的瞬间，我突然发现，原来幸福从不是什么惊天动地的大事，就是这样一家人在一起，安安静静地看风景、拍拍照。站在高处眺望远方的山，风轻轻吹过，带着草木的清香，那些积压在心里的焦虑和烦躁，竟跟着风一起散了。 走的时候，大宝说“妈妈，下次我们还来好不好”，二宝也跟着点头。原来比起昂贵的玩具和游乐场，孩子们更想要的，是爸爸妈妈放下手机，陪他们一起踩踩石头、看看花草。神清观不仅治愈了我，也让我重新找回了陪伴的意义。如果你也累了，不妨带孩子来这里走走，让山风、绿意和孩子的笑声，帮你找回心里的那片柔软。
  • +5
收藏
21
14
nice139207939
1岁4个月整
🌟8月22日新鲜出炉，紫薇花小径静谧如画 今天实地探访的紫...🌟8月22日新鲜出炉，紫薇花小径静谧如画今天实地探访的紫薇花，简直是美呆啦！🌸这里藏着粉色红色的紫薇花小径，还有那独具江南风味的荷塘和乌篷船🚣‍♀️，随便咔嚓一下都是大片级的古风美照🍃重点是，花枝的高度太贴心啦！根本不需要梯子，就能拍出被花朵包围的感觉～而且，真的没人打扰了！机位任你挑，拍到手机内存报警都没人来催你哈哈😄📍地点就在：万花拾景园🚇交通攻略：先乘坐地铁19号线到黄石站，出站后再打个车就OK🎫门票信息：线上购票才29.9双人票，超划算！
  • +6
收藏
34
10
一只小可可吖ya
1岁7个月10天
海边🏝️｜惠州小径湾亲子游，晴天看海、雨天撒欢 8月的风都是甜的！带1岁半宝宝冲向大海啦。初次踩沙滩紧张到蜷脚丫，到后来自己蹲着挖沙。白天玩沙踏浪，夜晚烟花配海鲜大餐。 第二天冒雨骑行乌山头绿道，雾蒙蒙的海像幅画🌧️。雨水打在脸上凉凉的。宝宝坐在前面，她笑得咯咯响。 虽然没能出海，但一起淋过的雨、看过的烟花，都会变成她心里的小种子吧 带小月龄旅行真的累，可当她张开小手奔向海浪时，一切都值得！带娃看世界，慢一点又何妨～
收藏
4
5
小宝妈呀zz
1岁9个月1天
全职妈妈到底有多累？ 当全职妈妈真的太不容易了！每天从早忙到晚，带娃、做饭、洗衣服，连个喘气的时间都没有。老公在外地上班，我一个人带着两个娃住四层楼，大的上幼儿园，小的才几个月。最难受的是经济压力，连孩子的学费都要等老公发工资才能交。看着别人去上班，真的好羡慕她们能赚钱啊！带娃比上班累多了，至少上班还有工资拿，带娃不仅没钱，还要精打细算过日子。
收藏
8
6
淇淇子2024
1岁4个月5天
周日在家逮到个小舞者啦～💃. 客厅在播着音乐，淇淇突然即兴来了段舞蹈，小脚丫“啪嗒啪嗒”踩地板，胳膊还一甩一甩的，像只扑腾翅膀的小企鹅～ . 这也太萌啦，赶快录了下来，反复看都看不够～😘
收藏
14
42
heromina
1岁2个月8天
大学老师妈妈研究笔记：搞定瘦宝长肉难题✔️ 忙完了期末总结，大学老师也正式进入暑假啦，终于可以认真分享一些我在养娃路上的小心得。加一马上14个月，因为刚出生时体重偏轻，总被儿保医生提醒体重曲线低，所以特别希望她能健康的多长点肉肉。 产假期间考了高级营养师，发现长肉关键在消化吸收‼️宝宝出生后头两年都是肠道菌群建立的黄金期，除了勤做排气操、保持规律喂养，宝宝的口粮选择也是重点。吃进去≠吸收好，小肚肚才是营养转化的核心～ 经过香港亲戚推荐，我给加一换了全新升级港版美素佳儿金装奶粉，它主打“易消化、易吸收”真的击中我这个研究型妈妈的诉求。升级亮点是它的“五强联手突破升级”配方，就像一场的营养接力赛，环环相扣为宝宝保驾护航： 1️⃣第一棒：NOVAS易消化蛋白，结构更柔软，从源头减轻宝宝肠道负担。加一喝了一段时间后，肚子咕噜咕噜的情况少了 2️⃣第二棒：6HMO母乳低聚糖结构 ，这其中的一种HMO 母乳低聚糖(2'-FL)与母乳中的结构相同，对宝宝来说特别友好 3️⃣第三棒：HN019益生菌 ，它像一支护卫队，為肚肚築起屏障功能 4️⃣第四棒：超百种的GOS益生纤维结构，它源源不断地滋养着益生菌，让益生菌更有活力地工作。加一的排便都感觉规律顺畅了不少 5️⃣第五棒：MLC易吸收乳脂，这最后一棒特别利于钙吸收。吸收好了，营养才能真正被利用起来✌️ 三段奶粉DHA含量加倍至38mg/100g，还有30多种关键营养素。加一喝了一个多月最直观的变化是喝奶更香了！ 以前还会偶尔剩奶，现在基本喝完，小脸蛋看着也圆润了些。肚肚运作顺畅，作为妈妈太安心啦❗️ 想帮宝宝健康长肉，选对口粮很关键。港版美素佳儿金装易消化易吸收的理念和五强联手配方真的让人惊喜，推荐同样关注宝宝消化吸收的爸妈们参考～
  • +6
收藏
955
3139
饼住呼熹
1岁5个月9天
世喜保温杯，给宝宝的专属“移动暖饮站”！ 作为一个新手全职宝妈，每次一带宝宝出门都是最发愁的就是喝水。我家宝宝每次出门回到家就“咕噜咕噜”的猛喝水，之前也跟风买过各种保温杯，不是凉得快就是容易漏水，宝宝喝了老拉肚子，眼看马上又要步入秋冬，老母亲猛做功课，直到挖到这款——世喜小月龄保温杯！ 出门灌的50度热水，带宝宝出门4.5个小时，回到家都还是温热的，因为它具有世喜创新专利锁温环，保温性能比国家标准26°C还高，保温效果是真牛👍 这款保温杯不仅可以喝水还可以可以喝奶，母婴级316L内胆，一体成型，没有拼接缝，泡奶装果汁都可以，不用担心重金属析出，宝宝用着更安心～ 再搭配上专为小月龄宝宝设计的V型阀吸嘴，好吸不怕呛，免咬阀专利，轻轻一吸就出水，带阀扇形出水口，水流速度平缓，不直冲嗓子，完全不担心宝宝呛水啦，重力球吸管，即使是躺着也能喝，等大一点就直接换成直饮吸管，大口喝水，还是仿奶嘴吸嘴，小宝宝也能轻松接受哦～我家宝宝一开始就是直接从奶瓶过渡到这款吸管杯的！老母亲觉得超方便的～ 其最开始也是因为他的颜值吸引了我，奶油白与棕褐色的高级感，搭配上美拉德色系杯套简直就是秋冬必备的时尚单品。现在出门是走哪儿带哪儿，出门爬山也不带漏水的，嘎嘎放心～我们也是世喜家老粉了，出生到现在的奶瓶也是他家的，麻麻们快准备起来吧！
  • +6
收藏
33
36
沅沅沅宝
1岁21天
🌟新手妈妈看过来～宝宝出牙期太费妈了！🔥自用牙胶红黑榜分享👇🏻 ✨当了妈才发现，宝宝啃手手流口水真的不是卖萌！口欲期+出牙期双重暴击 ✅小蘑菇牙胶🍄 推荐指数 🌟🌟🌟🌟🌟 仿母乳造型yyds！伞面可以包裹住小手，好抓握，底部可以吸在餐盘上防止宝宝乱丢，建议搭配收纳盒使用避免粘毛～ ✅曼哈顿球 🌈 推荐指数：🌟🌟🌟🌟 360°环绕式设计抓握超轻松！食品级硅胶材质随便啃咬都不会变形，中间小铃铛能吸引宝宝注意力，躺着玩能玩20分钟！（老母亲狂喜）目前11个月了还在玩 缺点：比较复杂没那么好清洗，及时清洗一般不会藏污 ✅小兔子牙胶🐰 推荐指数 🌟🌟🌟🌟🌟 耳朵有按摩颗粒巨实用！宝宝啃咬时可以精准按摩肿胀的牙龈，立体造型锻炼双手协作能力，等出牙了还能接着用！我家使用率挺高的 ✅魔法棒牙胶✨ 推荐指数：🌟🌟🌟🌟 直柄造型挺好抓握的，双头是不同纹路设计双档板也不会戳到喉咙，接受度高 ✅花朵牙胶🌺 推荐指数 🌟🌟🌟 挺适合小月龄的，既是牙胶又是早教玩具！好抓握带摇铃还可以练习追视 底部可以吸在餐椅桌子上，防止宝宝乱丢 缺点：使用率不是很高，月龄大一些就不爱玩了 ✅长颈鹿牙胶🦒 推荐指数：🌟🌟 网红款！颈部细长好抓握，鹿角设计能深入口腔按摩牙床 缺点：有点偏硬，适合出牙期宝宝用来磨牙，我家不太感兴趣 ✅花椒木磨牙棒 推荐指数 🌟🌟 双头可啃咬好抓握，有点麻麻的缓解宝宝出牙期难受 缺点：不可以用开水清洗会裂开，清洗以后需晾干不然会发霉哦（可能麻嘴的原因啃了两次不爱啃了） 💡小Tips： 牙胶要根据宝宝接受程度慢慢引入 建议选2-3款交替使用保持新鲜感 千万不要一次性全塞给宝宝哦！ ❤️每个出牙期宝宝都是小恶魔👿 但选对牙胶真的能拯救全家睡眠！ 快来抄作业吧～你家崽崽最爱哪款呢？
  • +6
收藏
12
1