孕期体重控制实战心得

看到群里姐妹都在聊孕期体重，我也来分享下我的经验。孕中期开始体重蹭蹭涨，最高峰重了24斤，后来找到方法才稳住。

1. 饮食调整：

   • 把白粥换成杂粮粥，升糖慢还管饱
   • 加餐选低糖水果（苹果、蓝莓）和坚果

2. 运动建议：每天散步30分钟，我都是晚饭后拉着老公当遛弯

3. 体重监控：建议每周固定时间称重，我是每周一早上空腹记录

注意！孕晚期容易突然增重，最后一个月我严格控制碳水，娃出生6.2斤很健康

避坑提醒：①不要完全不吃主食，宝宝需要碳水营养②体重增长因人而异，我闺蜜重35斤宝宝也才5斤多