母乳妈妈饮食避雷清单

作为啥都吃的母乳妈妈，用血泪教训总结的饮食禁忌：

🚫 真不能碰的：

• 咖啡/浓茶：宝宝会兴奋不睡觉，我家试过一口拿铁，娃嗨到凌晨三点
• 酒精：哪怕醪糟也不行！会通过乳汁影响宝宝大脑
• 韭菜/豆角：回奶神器，有次吃完奶量直接减半

⚠️ 看体质的：

• 辣椒：川渝妈妈随便吃，但平时不吃辣的别尝试
• 冰淇淋：我家宝没事，但群里有个宝宝会拉泡沫便
• 海鲜：新鲜煮熟的可以，但螃蟹这种寒性的要观察

🍼 下奶亲测有效的：

1. 温热的五红汤（红皮花生+红豆+红枣+枸杞+红糖）
2. 通草鲫鱼汤（通草中药房有卖）
3. 晚上用热毛巾敷胸后再排空

避坑提醒：①下奶茶不如多喝水 ②生气真的会回奶 ③夜间排空很重要