孕期失眠缓解小妙招

我怀二宝时也经常失眠，试过几种方法亲测有效：

1. 调整作息：白天尽量不躺床，晚上固定时间入睡。有姐妹说白天睡太多晚上反而睡不着，我就是这样，后来改成午睡30分钟就好多了。

2. 饮食注意：霸王茶姬、咖啡这些含咖啡因的饮品真的会影响睡眠！我喝过一次凌晨四点还精神抖擞[捂脸] 建议下午开始就别碰了。

3. 放松技巧：睡前泡脚+听轻音乐对我有用，群里有个妈妈说用孕妇枕垫着腰会舒服些。

4. 激素影响：孕晚期失眠可能是激素变化，像我就是突然清醒但身体很累，医生说正常现象，白天补觉就行。

注意事项：① 喝奶茶失眠的可以试试温牛奶② 长期失眠要查铁蛋白，缺铁也会影响睡眠③ 用药前务必咨询医生