孕期失眠应对小妙招

孕中期开始就总失眠，试过各种方法后总结出这些实测有效的：

1. 白天控制午睡时间

   • 我最多睡30分钟
   • 设闹钟避免睡过头

2. 睡前准备：

   • 喝温牛奶
   • 听轻音乐
   • 做简单拉伸

3. 睡不着时：

   • 不要硬躺
   • 起来看会书
   • 避免玩手机

注意：孕期失眠很常见，但长期失眠要咨询医生。我孕晚期也是经常半夜醒来，后来发现是宝宝胎动频繁导致的，调整睡姿会好些。